鼻窦感染，或急性鼻窦炎，会导致眼睛和鼻子周围的鼻窦发炎和肿胀1。肿胀妨碍了引流，导致黏液堆积。你可能会鼻塞，头痛，甚至发烧。如果你因为鼻窦感染而想要锻炼，只要你遵循一些指导方针就可以了。某些类型的瑜伽练习实际上可以改善你的状况。

原因

鼻窦炎导致你的鼻子、鼻窦和喉咙发炎。肿胀会阻止粘液正常排出，导致充血、疼痛和压力。当你的鼻窦堵塞时，潮湿的环境是细菌滋生的理想场所。阻塞鼻窦中的某些细菌会引起感染，从你的鼻子里流出黄色或绿色的粘稠分泌物。急性鼻窦炎可由病毒、细菌或真菌感染引起1。某些医疗条件会增加你患鼻窦感染的风险。

治疗

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大多数急性鼻窦炎病例不需要药物治疗，因为它们是由病毒引起的1。休息和非处方治疗可能足以缓解症状。治疗急性鼻窦炎通常不需要抗生素，因为许多病例是由病毒或真菌感染引起的，而大多数细菌性鼻窦炎无需药物治疗就会好转1。只有当细菌感染很严重或复发时，你才需要抗生素治疗。

锻炼

根据你的感觉，如果你没有发烧，轻度到中度的运动是可以的。运动可以带来缓解，因为它释放肾上腺素，收缩血管，可能会减少你的鼻窦肿胀。如果你的症状在颈部以上，如流鼻涕、鼻塞或喉咙痛，就要运动。如果你的症状在颈部以下，如胸部疾病、频繁咳嗽或胃部不适，就不要运动。如果你有发烧、极度疲劳或肌肉酸痛等症状，那就不要运动了。倾听你的身体，如果你的症状恶化，停止锻炼和休息。

瑜伽和鼻窦

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瑜伽姿势和呼吸练习是治疗鼻窦问题的很好的替代疗法，因为它们可以放松身心，改善呼吸和循环，帮助身体愈合。某些瑜伽练习包括猫的姿势，孩子的姿势，头到膝盖，膝盖到胸部和躺下扭转。