尽管维生素D容易获得，但5800万美国儿童不会得到足够的维生素。维生素有助于您的身体过程钙，这有助于您的骨骼发展和保持强大，因此对于身体仍在增长的青少年来说，这是必不可少的。维生素D在牛奶和奶制品以及某些类型的鱼和谷物中发现。暴露在阳光下也会导致你的身体产生维生素。

疳

Rickets是一种在一直是维生素D缺乏的青少年发生的病症。佝偻病的少年将小于平均水平，并且可能表现出一些骨骼异常。特别是，她可能有弓腿，厚手腕或弯曲的脊柱。医生需要进行X射线并进行血液测试以诊断佝偻病。虽然在某些情况下，通常可以通过向青少年饮食添加更多的维生素D来治疗这种情况，但在某些情况下可能需要手术。

骨折和疼痛

在护理时服用B12的安全

学到更多

即使她的骨骼大小正常，缺乏维生素d的青少年的骨骼可能会变弱，因为她没有获得足够的钙来保持骨骼强壮。如果她很容易骨折(比如在轻微事故中)，维生素D的缺乏可能是原因。她也可能会感到骨头疼痛，因为她的缺陷。任何骨头都可能受到影响。吃更多的维生素通常会加强她的骨骼而无需额外的医疗帮助。

肥胖

拥有近三分之一的美国青少年超重，可能难以确定你的青少年是否因维生素D缺乏而超重，但这两者已被联系起来。约翰霍普金斯大学的一项研究发现，患有低维生素D水平的青少年比同龄人更像是肥胖的五倍。这两个人都是未知的两个是联系的，但帮助你的孩子在喂养她更低脂肪的同时活跃，维生素-D丰富的食物可以提高她的水平，同时降低她的体重。

疲劳和抑郁症

牛奶如何影响青少年?

学到更多

抑郁症在青少年中很常见，维生素D缺乏不会导致青少年抑郁，但会让她的症状更严重。这种缺陷会使她感到疲劳，使她不那么活跃，更孤僻。由于阳光照射能产生维生素D，生活在阴天、寒冷、看不到阳光的地区的青少年在多云的月份可能会经历更多的疲劳和抑郁。如果你注意到她在冬天特别孤僻，那就在太阳出来的时候带她出去散步可能会有帮助。