您可能正在尝试吃健康的饮食，但不知道您是否正在获取所需的营养。维生素B-12在各种基于动物的产品中发现，铁在肉，豆类和绿叶蔬菜中，您可以从强化食物，脂肪鱼，脂肪和辐射中获得维生素D。这些营养素对于身体健康至关重要，如果您有缺乏症状的迹象或症状，请与医生交谈以找出您应该做什么。

贫血

根据美国国立卫生研究院的说法，您需要铁的健康红细胞，而低摄入量可能会导致铁缺陷性贫血。贫血的症状包括疲劳，弱点，嗜睡，呼吸急促以及集中和学习难度。低维生素B-12水平会导致另一种贫血，称为巨核贫血。根据Linus Pauling Institute Micronutrient信息中心，这种情况是由于异常大，未成熟的红细胞引起的，症状类似于铁缺陷型贫血。

骨障碍

低25-羟基维生素D水平的体征和症状

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您需要维生素D从食物中吸收钙，并使用它来发育和维持强壮的骨骼和牙齿。随着时间的流逝，维生素D不足会导致骨骼较弱，例如儿童的rick鼠或成年人的骨质乳酸。您可以从饮食中获取维生素D，而阳光的辐射会导致皮肤生产维生素D，但是如果您是老年人，或者如果您有足够的阳光，或者如果您有足够的阳光，或者如果您有足够的阳光，或者有皮肤较深。

高同型半胱氨酸

根据Linus Pauling Institute微量营养素信息中心，血液中维生素B-12低的重要症状可能高于正常水平的同型半胱氨酸。当您分解蛋氨酸，氨基酸和高同型半胱氨酸水平时，同型半胱氨酸是血液中发现的一种代谢产物，会增加您患心脏病的风险。您需要足够量的维生素B-12，叶酸和维生素B-6来减少同型半胱氨酸，因此，如果您的水平较高，请仔细分析饮食，以确定您是否可能患有维生素缺乏症。

免疫功能障碍

B12缺乏症和低白细胞计数

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根据Linus Pauling Institute Microunutient Information Center的说法，由于铁对于健康的免疫系统至关重要，因此低铁的症状是较高的传染病率。低铁状态抑制了您的人体杀死病原体或引起疾病的细菌的能力，这些能力可能导致严重的疾病，例如疟疾，结核病或伤寒。维生素D不足可能会增加您患自身免疫性疾病的风险，例如1型糖尿病或多发性硬化症。如果您认为自己患有感染或自身免疫性疾病，请咨询医生。