缺铁是世界上排名第一的营养失调症，青少年患缺铁的风险尤其大。在青少年时期，青少年可能经历快速生长，增加他们对铁和其他营养物质的需求，如果这些需求没有得到满足，他们可能会形成维生素或矿物质缺乏症。由于月经来潮，女性青少年缺铁更为常见，而男性青少年也可能出现缺铁。

促成因素

如果一个男性青少年出现铁缺乏症，很可能是因为他长得很快，没有对饮食进行必要的调整以增加铁的摄入量。然而，某些因素可以促成这种营养失调或使其更有可能发生。如果你参加长跑，这可能会让你有铁含量低的风险。如果你是严格的素食者，正在减肥或有不一致的饮食习惯，你也有更大的风险;后者也会增加你发展其他营养不良的机会。

症状和体征

甘油、乙二醇

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缺铁最常见的体征和症状是疲劳或缺乏精力、呼吸急促、头痛、头晕和易怒。你也可能会无意中体重减轻，感觉虚弱，更容易受到感染和疾病。你在学校和家庭作业上的表现可能会受到疲劳和注意力或记忆力下降的影响。如果你认为自己缺铁，那就去看医生，告诉他你的症状。

缺铁性贫血

如果你的缺铁没有得到诊断，它会变得很严重，然后你可能会患上缺铁性贫血。这是最常见的贫血形式，最常见的原因是铁缺乏饮食。缺铁性贫血的症状和体征与缺铁类似，但你也可能会出现便血、指甲脆弱、食欲减退、皮肤苍白、舌头疼痛或奇怪的食物渴望。你的眼白也可能变得苍白或看起来带蓝色。如果你怀疑自己患有缺铁性贫血或缺铁性贫血，就必须去看医生，因为长期的营养失调可能会影响你的生长和发育。

预防和其他注意事项

如何在家检测你的铁含量

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你可以通过在你的饮食中加入许多富含铁的食物来预防缺铁。可以选择瘦肉、菠菜、葡萄干、干豆、糖蜜、鲑鱼、金枪鱼、全麦面包和鸡肉。如果你吃的是植物性的铁，同时摄入维生素C来增加铁的吸收。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，14至18岁的男性青少年每天需要摄入11毫克铁。在改变你的饮食或服用新的补充剂之前，一定要向你的医生咨询。