因为补充剂可能会导致不必要的副作用，所以了解潜在的不良反应至关重要，这样你才能做出明智的决定。托纳林也是如此，这是一种旨在减少身体脂肪的膳食补充剂。托纳林是一种共轭亚油酸，是一种主要存在于牛肉和奶制品中的脂肪。有证据支持它的有效性，但也有副作用要你知道。

减少身体脂肪

2004年6月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项长期研究表明，CLA可以降低健康超重成年人的体脂。这项研究的参与者有男性也有女性，他们的体重指数在25到30之间。BMI是衡量身体脂肪的指标。在为期6个月的研究过程中，CLA降低了体脂，增加了瘦体重。根据作者的说法，这些结果支持了CLA减少人体脂肪的短期研究。

对胆固醇的不利影响

CLA膳食补充剂的副作用

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美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的报告强调了胆固醇的副作用。据报道，《美国临床营养学杂志》等研究发现，CLA对胆固醇有负面影响。CLA导致低密度脂蛋白(一种有害的胆固醇)增加，高密度脂蛋白(一种有益的血液胆固醇)减少。这些影响可能是暂时的，在你停止服用补充剂后可能会消失。

影响胰岛素调节

根据美国国立卫生研究院的报告，CLA可能会增加血糖水平，降低胰岛素敏感性。胰岛素是一种在调节血糖方面起重要作用的激素。然而，你可能不会有这种副作用，因为根据2004年5月发表在《运动与医学医学医学与科学》杂志上的一项研究，对一些人来说，CLA可以提高胰岛素敏感性。服用托纳林之前，如果你有胰岛素抵抗或糖尿病，请咨询你的医生。

其他副作用

抑制食欲的补品

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根据美国国立卫生研究院的报告，CLA可能会降低一些人的瘦素。瘦素是一种食物调节激素，它能让你产生饱腹感，让你的大脑知道你已经吃饱了。如果你是处方药，在服用这种补充剂之前要得到医生的许可。有报道称CLA可能与用于治疗多动症的药物相互作用。根据美国国家卫生研究院的报告，受试者报告说他们经历了心跳加快、恶心、饥饿感增加和入睡困难。托纳林的轻微副作用包括疲劳和消化不良和腹泻等消化问题。