您吃的食物中的营养成分为您的身体燃料。吸收到血液中的糖作为身体组织中的燃料来源，包括你的大脑，而蛋白质如蛋白质的其他营养素被再循环，以帮助形成每种细胞中的人蛋白质。富含精制糖和加工碳水化合物的贫乏饮食可能会对您的健康产生负面影响，并且长期消耗与2型糖尿病如2型糖尿病。减少糖消耗可以对您的身体和健康产生许多副作用。

更一致的血糖

减少饮食中的糖摄入量的一种积极效果更加一致的血糖水平。吃饭后，食物的碳水化合物含量被分解，糖被释放到血液中。在加工糖吃饭后吃完糖穗穗，导致“糖高”，然后崩溃，让你感到烦躁和饥饿。相比之下，糖或加工的碳水化合物中的膳食较慢地慢慢分解，预防血糖尖峰。富兰克林学院建议用糖和消费碳水化合物的膳食以及蛋白质和纤维的膳食，以帮助保持糖水平一致。

降低胰岛素抵抗的风险

减少饮食中糖的另一种副作用是发育胰岛素抵抗的风险降低。您的胰腺，位于肝脏附近的小器官，将许多激素释放到您的血液中，其中一些控制血糖。通常，胰岛素进入血液的释放导致血糖的减少，使血糖水平保持在健康范围内。随着时间的推移消耗大量的加工糖和碳水化合物可以导致胰岛素抵抗力，这种情况发生在血液中胰岛素不能妥善控制血糖水平。国家糖尿病信息清算箱表明，在浓缩糖中饮食后结合运动可以有助于预防或治疗胰岛素抵抗。

疲劳

在切割加工糖的饮食中具有有益的副作用，碳水化合物的饮食过低，糖会影响您的能量水平。许多低碳水化合物饮食，如阿特金斯饮食，允许非常有限的健康糖消耗，就像在水果中发现的天然糖一样。因此，在低碳水化合物饮食之后，没有糖摄入量少可以导致低血糖或低血糖。这家低血糖可导致一些症状，包括疲劳，头痛和难度聚焦，报道马里兰州医学中心大学。在含有全谷物，水果和蔬菜的饮食中，您可以帮助防止低血糖的开发作为健康碳水化合物和糖的源泉。