大豆坚果通常作为健康的零食销售，烤或烤大豆豆。他们可能有各种各样的口味，可以使富含健康蛋白质的美味小吃。不仅可以像零食一样吃大豆坚果，但你也可能经历几个与健康相关的副作用，一些积极和一些负面。在将大豆坚果融入您的饮食之前与您的医生交谈，以确保他们适合您。

心血管健康

用专门从大豆坚果中提取的25克大豆蛋白来代替饮食中的25克蛋白质，可能有助于一般的心血管健康。2007年5月发表在《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)上的一项研究发现，食用大豆坚果有助于降低血压高达9.9%，并降低胆固醇水平。研究人员得出结论，大豆坚果有“心脏保护作用”。

更年期症状缓解

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2007年在妇女健康杂志上发表的医学研究中，如果您正在进行更年期的女性，大豆螺母可以帮助提高您的生活质量。研究人员注意到，如果总量分成三个或四份并全天食用，则使用源自大豆螺母的25克蛋白质衍生的源自大豆螺母的蛋白质有助于减少潮热等症状。

高钠

一些大豆螺母产品可能含有各种口味和调味料，包括大量的盐。过量的盐摄入可能是高血压的贡献因素。如果您对家庭有高血压或高血压历史，请与您的医生交谈，因为特定的钠摄入量提出各自所不同。如果您限制了您的钠消耗，请选择无盐或低钠大豆螺母产品。

骨质疏松症

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马里兰州大学医疗中心报道了大豆坚果中的异黄酮可能有助于提高骨密度。这可能有助于对抗骨质疏松症的作用。UMMC表示，最有效的补充是每天40克大豆蛋白。

过敏反应

有些人可能对大豆坚果过敏。如果你过敏，你可能会遇到像血压迅速下降的问题和流鼻涕，警告梅奥诊所。

胃肠道窘迫

根据Mayo诊所的说法，大豆螺母的消耗有时可能导致胃肠道问题。这些可能包括粪便密度的变化，腹胀，疼痛胃痉挛和恶心或呕吐的感觉。

激素问题

如果您有激素敏感的癌症形式，例如卵巢癌，国家卫生研究院都警告消耗大豆螺母和其他形式的大豆。大豆蛋白含有可作为雌激素的活性化学品，并且可以促进肿瘤的生长。