如果你想要减肥，你可能会转向低碳水化合物饮食。然而，碳水化合物是一种生物学上重要的营养素，因此显着降低您的摄入可能具有不同严重程度的负面影响。审查低碳水化合物饮食的利弊，以确定您的饮食计划是正确的碳水化合物。

减少能量和身体疲劳

限制性碳粉摄入的第一个明显的副作用通常是缺乏能量和身体疲劳。在正常的饮食中，碳水化合物被分解成葡萄糖，这可以很容易地吸收到血液中并用于能量。没有能量，身体被迫燃烧脂肪。对于在运动期间用于燃烧糖原并补充糖性的活跃的个体，疲劳发病更快，更激烈。2004年在“营养和新陈代谢”中发表的一项研究表明，这只是短期效应，因为一些长期碳水化合物限制计划的个人具有不受阻碍的运动表现。

轻度萧条

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碳水化合物的摄入与大脑中血清素的释放直接相关，血清素是产生快乐和满足感的重要神经递质。据《今日心理学》报道，低碳水化合物的摄入会降低大脑中的血清素水平，导致轻微的类似抑郁的症状。碳水化合物摄入量不足会导致人们感到越来越悲伤和愤怒，甚至可能会影响抗抑郁药物的正常效果。

便秘

膳食纤维是一种在保持粪便规律性的复杂碳水化合物。当您限制碳水化合物的食物，如水果，蔬菜和谷物，您的身体可能无法获得足够的膳食纤维，并且发生便秘。大多数低碳水化合物饮食允许纤维叶绿色蔬菜，因此确保充足的摄入量可以减轻这些效果。

酮化

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如果您的碳水化合物摄入量受到限制，您的身体可以进入称为刺激的代谢状态。刺激是一种疾病，其特征在于称为酮类的过量累积，是代谢膳食脂肪的副产品。酮增加了身体的水和电解质等水的排泄，导致水重的损失，通常由低碳水化合物饮食报告。据Vanderbilt University称，酮化与迟钝和嗜睡有关，特别是在进入国家的前两周内，并干扰了精神处理和身体灵活性。酮动率的影响是可逆的，在恢复碳酸碱的恢复到正常水平的几天或几周内往往会消失。