Melatonin Plus Theanine是一种逆境的睡眠产品，用于打击失眠，轻度睡眠障碍和打击喷射滞后。RXList.com Posits认为褪黑激素加茶氨酸具有高安全性，然而，应谨慎行事，用于糖尿病患者，心脏病患者和具有自身免疫性疾病的人。在怀孕或母乳喂养时，不应服用这种补充剂，因为对婴儿的影响是未知的。一如既往，在试图自我用药之前，讨论所有治疗选择。

注意力不集中

褪黑素和茶氨酸是一种有效的镇静剂，也可以在清醒的时候用于放松。在白天服用这种补充剂时，一些人报告说他们无法保持注意力或专注于任务。Drugs.com建议在尝试开车或做重要决定之前等一个小时。它可能需要多达4个小时，以这种补充的镇静效果消失。当服用这种睡眠补充剂时，重要的是要有7到8小时的休息，以达到最佳效果，并减少白天出现注意力问题的可能性。

头晕

其他服用褪黑素加茶氨酸的病人也报告说，睡觉后站着时会头晕。为了避免事故或伤害，重要的是要从低剂量开始，看看补充剂将如何引起身体反应。据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的在线资源MedlinePlus称，该产品可能不适合那些正在服用抑制免疫系统、控制血糖或治疗高血压的药物的人。如果头晕持续，停止使用并联系你的医生进一步指导。这可能意味着剂量太高或者在7到8小时前醒来时睡眠时间缩短。

低能量

褪黑素和茶氨酸是一种双作用的镇静补充。当人们长途跋涉或在午夜轮班工作时，身体很难调整和入睡。茶氨酸是一种天然草本植物，存在于茶中，可以促进放松和减少体内的氧化压力。除了促进睡眠，茶氨酸的添加还能促进放松，从而导致精力不足。茶氨酸作为一种茶叶提取物，也有镇静压力和对抗焦虑的倾向。RxList.com网站指出，这种补充剂通常不会造成能量不足的问题，但如果睡眠时间短，就不应该服用这种补充剂。