你的身体需要镁来调节各种生化反应。肾脏帮助您的身体通过确定尿液中排泄的多少镁来脱离废物并调节镁水平。肾脏的功能决定了身体需求的镁。

体内的镁

镁在人体内的主要作用包括帮助管理神经和肌肉功能，确保适当的骨骼生长，调节能量产生和蛋白质合成，缓解恶心和便秘。镁缺乏症在大多数健康人群中都很罕见。如果你的镁摄入量低，你的肾脏会帮助你的身体排出过多的镁。然而，如果您的饮食摄入量不足，如果您有酒精中毒或吸收障碍，或使用某些药物，镁水平可能不足。坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜等食物都是镁的良好来源。

镁和肾结石

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保持足够的镁水平可能有助于防止草酸钙肾结石，最常见的类型。钙和镁竞争性地结合草酸盐。如果钙与草酸盐结合，则形成的晶体可能导致结石的形成。然而，如果镁与草酸盐结合，则形成的晶体更可溶，并且可能不会导致石材形成。在大多数人中，钙和镁的比例适合于防止草酸钙石材形成。在镁或更容易缺乏石材形成的人口中，额外的膳食或补充镁均摄入，以及肾脏石材预防的其他措施，如：

• 足够的液体
  
• 有限的钠摄入量
  
• 可能是有益的

镁摄入和受损的肾功能

如果您的肾功能受损，那么慢性肾病和末期肾病的情况，您的身体可能无法摆脱过量的镁。这可能导致体内有毒水平，并且可以通过测量血清镁水平来鉴定。在某些人中，肾脏无法从补充剂或抗酸剂中摆脱高镁水平的身体3.。食品和营养委员会从补充剂中摄入的镁的上限每天为350毫克。

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在极少数情况下，有些人可能有疾病或病症导致他们的肾脏摆脱过多镁的身体。这些条件通常首先在婴儿期鉴定，通常伴有疲劳，弱点，肌肉收缩和痉挛以及低钙和钾水平的症状。高镁摄入可能适用于这些条件。