kr -碱性肌酸是一种肌酸产品，含有胶囊形式的“缓冲肌酸”，不被胃代谢，到达你的肌肉在其更纯的形式。不像大多数肌酸产品，kre - alkali肌酸是一种专利配方。美国运动协会(American Council on Exercise，简称ACE)认为肌酸是一种耐受性良好的药物，是一种比其他提高成绩的药物更安全的选择4。尽管如此，服用肌酸可能会有一些副作用。在服用本品或任何其他膳食补充剂之前，请咨询您的医生。

脱水

如果你没有喝足够的水，你会在服用肌酸时脱水。脱水是服用肌酸最常见的副作用之一。MedlinePlus表示，肌酸产品的工作原理是让你的肌肉从身体其他部位吸水1。对于长期在炎热气候下训练或比赛的运动员来说，脱水是一个特别重要的问题。根据范德比尔特大学的研究，如果摔跤手通过服用利尿剂或不喝水来减肥以达到要求的体重，就会出现严重的肌肉痉挛和脱水风险2。马里兰大学医学中心指出，不要同时使用利尿剂和肌酸3.。哥伦比亚大学报告说，你的身体每天可以处理60杯水，所以喝太多水通常不是问题。

有害的药物相互作用

肌酸可以潜在地与其他药物或膳食补充剂相互作用，并产生负面副作用。马里兰大学医学中心表示，使用肌酸时应该避免摄入高剂量的咖啡因3.。他们也不鼓励使用非甾体抗炎药止痛药，如雅维、布洛芬、艾莱芙和泰诺。非甾体抗炎药和肌酸联合使用可能会促进肾脏压力。

急性肾功能衰竭

服用肌酸的一个潜在的罕见但极端的副作用是急性肾衰竭，如果你有肾功能不全的历史，这可能会发生。根据马里兰大学医学中心的研究，长时间高剂量服用肌酸会导致肾脏问题3.。他们指出，如果你有肾功能不全、肝功能不全或高血压病史，就不应该服用任何肌酸产品。