膳食补充剂办公室的健康专家报告说，50岁以下的成年女性每天应该摄入至少18毫克的铁，以保持身体健康。相比之下，50岁以上的女性每天只需要8毫克铁。女性饮食中铁需求的差异之所以存在，是因为50岁以上的女性通常进入更年期，这是一个正常的生命阶段，在此期间女性不再有每月一次的月经。对于50岁以下或50岁以上的女性来说，补充铁的副作用通常是相同的。如果你摄入的铁超过了你的需要，你可能会经历潜在的副作用。

肠道运动变化

补铁的副作用可能是肠蠕动改变。你可能会经历水汪汪的，急迫的排便，并伴有腹胀，疼痛或痉挛。另外，某些50岁以上的女性可能会出现便秘或不频繁、排便困难。如果你有经常性的排便问题或注意到你的大便有血，请咨询你的医生。血便或严重的胃痛可能是铁过量的迹象。此外，慢性便秘或腹泻可能导致额外的健康问题，如肠嵌塞或脱水。

胃部不适

甘油与甘醇

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在服用含有铁的维生素后可能会发生消化道刺激。马里兰州医疗中心大学警告说，铁补充剂可能会导致恶心，胃痛或胃灼热的副作用。这些不适的胃症状也可能导致胸痛，喉咙痛或食欲损失。如果胃部不适严重或不消退，请从您的主要医疗保健提供者寻求额外的护理。

流感样症状

铁补充剂可能导致流感状副作用的出现。您可能会发烧，寒意，头痛或身体疼痛，团体健康合作社警告。也可能发生异常的皮肤反应，例如皮疹，麻木，刺痛或瘙痒。如果您发育类似流感的症状，请从医生寻求额外的护理，因为铁补充剂的这些副作用也可能是感染的迹象。

进气限制

铬硝酸铬副作用

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国家膳食补充剂的国家卫生研究所解释说，体内的铁毒性可以很容易地发生，仅仅因为非常小的铁从身体释放出来。每日铁摄入量的安全限制为45毫克，但除非您被指示由您的医生这样做，否则应该永远不会摄取这种数量。铁毒性的症状是便秘，恶心，呕吐和腹泻。