在今天的繁忙世界中，缺乏能量是一个共同的投诉。该市场与液体和丸形式的能量补充剂齐平，源自长期的能量增加的中药提取物和其他化学品，特别是咖啡因。虽然快速修复总是诱人 - 有时有益于适度使用 - 能量丸携带许多常见的副作用，在使用药片之前应该知道。

失眠

您通常应该在下午晚些时候和晚上避免能量丸，因为它们提供的能量提升可能导致无法睡眠。尽管并非所有人都会受到这种方式，但许多人发现在下午5点以后服用任何能量丸或消费咖啡因。导致那天晚上无法睡觉。睡眠不足或缺乏睡眠通常会导致疲惫，缺乏焦点，在一些人，第二天焦虑。

头痛

什么导致一个人在喝咖啡因后崩溃？

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头痛特别是含有大量咖啡因的能量补充。在任何形式中过量消耗咖啡因会导致温和的依赖，强迫个人使用更多以实现对其能级的影响。咖啡因滥用常常导致易感个体的头痛，特别是当他们停止使用咖啡因一次。使用任何能量补充时，请注意其咖啡因含量。在大多数情况下，它将在标签上表示。梅奥诊所建议每天超过500至600毫克的咖啡因摄入量。

对情绪的影响

能源补充剂，包括用于减肥的人，为您的整体能级提供暂时的人工增强。虽然这发生了这种情况，但许多人都会有重大改善情绪。最终，补充剂的影响将磨损，往往导致能量水平的快速和令人不快的下降有时被称为“崩溃”。在崩溃时，许多人经历疲惫，消极情绪甚至类似于抑郁症的症状。咖啡因上瘾的人在试图戒烟时，在更长的期限内体验着许多相同的症状。

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为什么能量饮料会让你崩溃？

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能量丸，特别是当过度使用时可能对您的新陈代谢，神经系统和肾上腺产生重大影响。已经发现许多能量补充剂加速新陈代谢，税收税和/或影响身体中肾上腺素的产生。过度刺激的神经系统和增加的肾上腺素将导致大多数人的心率始终如一地增加。这对患有心脏病史或血压升高的人来说是特别关注的。