钙对预防骨质疏松症和强健牙齿和骨骼很重要。钙补充剂可用于饮食中钙摄入量不足的人。虽然这些补充剂被认为是安全的，但可能会出现一些副作用。这些副作用会影响消化系统，可能需要更换补充剂品牌或减少每天的钙摄入量。

肠胃气胀

经常服用补钙剂会引起肠胃胀气。肠胃胀气是通过消化道和直肠的空气。这种情况的其他常用术语是放屁和放屁。第一次服用钙补充剂时可能会发生肠胃胀气，一旦身体适应了每日的补充剂量，肠胃胀气就会停止。

便秘

钙会导致头痛吗?

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便秘是已知的服用钙补充剂的副作用。早上服用一剂钙，晚上服用另一剂钙，可以减轻肠道的压力。《预防》杂志的编辑还建议从碳酸钙转向柠檬酸钙。柠檬酸钙似乎对消化系统的影响较小。

药物的相互作用

钙补充剂可能与处方药和非处方药相互作用。根据美国国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤病研究所的研究，钙会干扰铁的吸收，并可能减少四环素的吸收。如果药物需要空腹服用，则不应与补钙同时服用。

恶心呕吐

如果对贝类过敏，补钙

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如果在不进食的情况下服用钙补充剂或摄入高剂量的钙，可能会发生恶心。严重的恶心可能会导致呕吐和其他消化症状。与食物一起服用钙补充剂或改用低剂量的钙，以避免恶心和呕吐等副作用。

打嗝

打嗝可能是补钙的副作用。打嗝是指空气从肠道通过口腔。如果打嗝持续，应该向医生报告。更换补充剂品牌或服用小剂量的钙可以消除这种副作用。

口干

补钙可能会导致口干，也就是唾液减少。如果服用小剂量的钙不能帮助消除这种副作用，应该向医疗专业人员报告。持续的口干会导致吞咽困难、消化问题和味觉下降。

胃疼

胃痛可能是补钙的副作用。与食物一起服用或早晚服用小剂量可能足以防止这种副作用的发生。如果胃痛持续，可能需要不同剂量或形式的钙。柠檬酸钙可以代替碳酸钙，以避免消化不良反应。

食欲不振

补钙可能会导致食欲不振，因为可能会出现恶心、呕吐和胃痛。一旦这些副作用消失，食欲就会恢复正常。如果食欲持续下降，可能需要一种不同的补充剂。