7天的排毒饮食是一种流行的解毒计划，根据饮食计划和限制而变化，但持续7天。许多人参与排毒饮食以摆脱他们的毒素的身体，开始减肥计划，改善皮肤和消化系统，加强整体能源和健康。虽然没有科学证据，但7天的排毒饮食清除毒素的身体或增加生命力，解毒计划的支持者随着有效性发誓。虽然它可能会改善肤色并清洁身体，但7天的排毒饮食具有其副作用的公平份额。这些症状是身体对从结肠，肝脏，动脉和大脑中去除废物的反应。

头痛

头痛是7天排毒计划的常见效果。Joel Fuhrman，M.D.，一个董事会认证的家庭医生和“吃饭的作者：革命性计划快速和持续减肥”，因为身体试图消除废物和毒素，经常发生头痛1。如果您从饮食中突然切出咖啡因，您的身体会通过退出时期，因为它可以删除毒素的堆积，这可能导致常见的咖啡因头痛。为了避免头痛，在开始7天的排毒饮食之前，逐渐减少您的咖啡因产品消耗。根据戒毒署网址，由于颈部和肩部肌肉刚度，也可能发生头痛，这是毒素堆积的公共区域。按摩和加热垫可以显着减少肩部的张力和频率和戒烟的频率和程度。

消化问题

肝脏排毒和便秘

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常见的消化副作用为7天的排毒饮食包括膨胀，痉挛，胀气，恶心和腹泻。网站的专家询问治疗师表明，在排毒清洁过程中，您接受的燃气程度，膨胀和痉挛取决于您在戒毒饮食中之前的结肠和每日膳食选择的整体状况。单独采用活性炭，姜根以茶叶或胶囊的形式，或消化酶补充剂是推荐的，用于伴随7天的排毒饮食的膨胀和痉挛。

在7天的排毒饮食中发生恶心，当淋巴腺以这种快速速率释放毒素时，肝脏必须达到过量的速率，这将胆汁发射到胃中。为了管理恶心，Detox.net建议饮用水或胡萝卜汁。饮用液体是重要的，因为身体中的毒素被尿液和粪便消除。

果汁，特别是当与耗水量相结合时，可以充当泻药，导致腹泻。在7天的排毒计划期间消除任何泻药草药，以帮助控制腹泻。青少年健康警告使用泻药补充剂，这可能导致脱水，最终影响消化系统的平衡和健康功能。

情绪副作用

您可能会接受一种情感，具体取决于您所关注的特定7天的排除计划。焦虑，烦躁和抑郁症是排毒饮食的常见情绪障碍。真正的快速带来比更平衡的7天排毒饮食更为消极的情绪。

皮肤不平衡

全身清洁的副作用是什么？

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皮肤是一个主要的消除器官。在7天的排毒过程中，皮肤可能出现油性，痤疮或沸腾可能会出现。皮疹样症状也不罕见。皮肤应在7天排毒计划完成后逐步恢复正常3至5天。

疲劳

疲劳是任何受限制饮食的自然结果。由于身体努力消除浪费，因此能量储备耗尽。通过增加果汁摄入量来补充你的身体。

减肥和增益

大多数医生和减肥专家认为，在7天的排毒饮食中丢失的任何重量都只是水重量，并且在排毒饮食完成后不久就会恢复。一项研究发表于2010年4月的“心理学医学”，发现限制卡路里的饮食导致皮质醇水平增加，一种连接到腹部脂肪的应激激素4.。“我们认为这可能是节食者倾向于长期保持重量的一个原因，”旧金山大学的罗伯特伍德约翰逊基金会健康与社会学者盖特·默多马说。