纤维腺瘤是乳腺中的良性(非癌性)肿块1．与癌性肿瘤不同的是，纤维腺瘤通常摸起来很紧实、圆形、边缘光滑、可移动——就像铅笔的橡皮擦尖一样——在绝经前妇女中最常见1．这些肿块没什么好担心的，通常也不疼，但可能会让人不舒服，尤其是在月经前一周雌激素水平上升的时候。过多的雌激素通常是许多疾病和状况的罪魁祸首，包括纤维腺瘤1．你可以尝试通过自然方法减少纤维腺瘤，而不是经历手术的创伤1．

熟悉自己的胸部。因为有些女性的乳房组织通常会出现肿块，而很多女性的乳房在月经前就会出现肿块，所以你应该通过定期的自我检查来了解自己的身体2．

不喝苏打水、咖啡、红茶和巧克力。这些物质含有一种叫做甲基黄嘌呤的化学物质，可能会导致乳房组织肿块和疼痛。同时也要少喝酒，因为雌激素是由肝脏代谢的。

少吃糖和简单碳水化合物(白面粉、意大利面和米饭)。这些碳水化合物是促炎症的，会导致乳房肿块。

在你的饮食中增加纤维，特别是蔬菜，因为纤维有助于排出体内的雌激素。你的雌激素越多，你就越有可能患上荷尔蒙疾病，比如纤维腺瘤甚至癌症1．亚麻籽也是纤维的好来源，而且它含有木酚素，可以结合雌激素并将其从体内清除。

有机。喷洒在水果和蔬菜上的杀虫剂以及喂给动物的激素或抗生素被称为异种雌激素，它们在你体内的作用与雌激素类似，从而提高你体内的雌激素水平。

提高你的孕激素。由于不良饮食和接触毒素，许多女性是雌激素为主，这意味着她们的身体产生过多的雌激素和/或太少的黄体酮。做激素测试来确定这是否是你，然后补充天然孕酮霜或维特斯(又名纯净浆果)胶囊。

使用月见草油。这种油在欧洲是一种流行的治疗方法，可以帮助减轻纤维腺瘤引起的乳房疼痛，因为它具有消炎作用1．将这种油添加到你的食物中或以胶囊的形式服用。