虽然许多不同种类的细菌会导致有害的感染，但有些细菌对你的健康是重要的。益生菌，无论是在饮食来源或补充剂，包含有益的微生物，帮助提高健康的细菌在你的身体生长。每天或完全服用益生菌可能对你没有必要;在服用这种补充剂之前，请咨询你的医生。

益生菌

益生菌食品和补充剂含有活的微生物。根据国家补充和替代医学中心的说法，如果你服用适当的剂量，益生菌可以提供健康益处。大多数益生菌含有来自乳酸杆菌和双歧杆菌菌株的细菌。有些食物，如用活性菌和豆豉制成的酸奶，天然含有益生菌，但这些微生物也可以添加到其他类型的食物中。

细菌和健康

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益生菌中的细菌与自然存在于人体不同部位的细菌相似，包括消化道和阴道。你消化道中的细菌有助于分解食物颗粒，刺激你的免疫系统，挤出潜在的传染性细菌。阴道细菌通过使阴道更酸来帮助防止酵母菌感染，这使得念珠菌更难生长。

好处

需要进行更多的研究，但一些益生菌补充剂有很多好处。他们预防腹泻，特别是如果您最近患过抗生素的疗程，这杀死了有害和有益的细菌。从日常益生菌使用中获得的其他益处包括缓解肠易激综合征，预防和治疗湿疹的症状和病毒感染严重程度。

用法

每天服用益生菌安全吗?

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益生菌补充剂中的细菌量各种各样的变化，因此在使用这些产品时沿包装的方向遵循包装的方向。一剂典型的益生菌每天要消耗几十亿个生物体。益生菌通常不会导致感染，对大多数人来说都是安全的。但是，如果您有弱化的免疫系统或严重的肠道问题，您可能需要避免益生菌;使用这些补充剂之前与您的医生交谈。