炮弹花生：营养事实
Mayoclinic.com称，花生是一种健康的零食，因为它们提供不饱和脂肪，omega-3脂肪酸，L-精氨酸，纤维，维生素E和植物固醇，对您的心脏有益。但是80％的螺母由脂肪组成，因此适度食用它们。
卡路里，脂肪和糖
一份炮弹的花生是1/2杯。每份食物含有166卡路里，14克脂肪和无糖。无盐花生含有1克糖。
碳水化合物和蛋白质
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一份壳的花生提供6克碳水化合物，还提供7克蛋白质。
维生素和矿物质
咸的壳花生含有230毫克钠，187毫克的钾，但不提供维生素A，维生素C，钙或铁。未盐的壳花生不含钠，钙或铁，但确实提供180毫克的钾。盐和无盐的花生都提供2克饮食纤维。
参考
- 我的健身朋友：坚果花生中的卡路里 - 干，烤，咸，外壳
- 我的健身朋友：连帽衫的卡路里烤花生没有盐
- mayoclinic.com：坚果和你的心
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作家简历
克里斯·卡拉威（Chris Callaway）于2007年开始专业写作，并曾担任体育编辑，“球拍”的执行编辑和高级编辑，并为“ La Crosse Tribune”和Wisconsin西部的其他报纸撰写。他毕业于威斯康星大学拉克罗斯大学，并获得了英语和传播学士学位。