无论你是想自己治疗还是向专业人士寻求帮助，一个好的起点是了解引起疼痛的原因。如果你的一侧臀部有剧烈疼痛，说明你的视野稍微缩小了。如果它只在你伸展或坐着的时候出现，你就把它缩窄了。很可能是肌肉、神经、关节或三者的某种结合。

肌肉

肌肉损伤称为拉伤，发生在肌肉纤维因过度压力而撕裂时1。疼痛可能会迅速或缓慢来，但你通常可以将发病符合到一些活动。大多数亚急性肌肉疼痛更加沉闷，而不是锐利。治疗包括休息，每天几次冰敷10到15分钟，以及服用止痛药如布洛芬。不到两周疼痛就会消失。

神经

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神经的刺激通常被描述为刺痛。在臀部中，最常见的神经是刺激的是坐骨神经。这是一个大神经，从你的下脊柱出来，并在腿上通过臀部穿过臀部。脊椎退变或椎间盘突出、骶髂关节发炎或臀部口袋下方的梨状肌会引起炎症。在疼痛和脊柱上使用冰来减少任何炎症。腿部和腰部的温和伸展程序将有所帮助。

关节

坐骨神经刺激可发生在脊柱或骶髂关节。有五种脊神经根与坐骨神经相连，任何一种脊神经根的刺激都会引起剧痛。椎间盘突出、突出或隆起可能是问题所在。你也可能会因为髋关节或髋关节囊扭伤而疼痛。如果你觉得这可能是你的问题，和你的医生，脊椎按摩师或物理治疗师谈谈。

组合

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不幸的是，大多数神经和关节问题都与肌肉有关，因为你的身体会使用肌肉来帮助受伤的关节或神经免受进一步的损伤。要明确原因可能并不简单。如果你已经尝试了几周的保守治疗，包括休息、冰敷和非处方止痛药，但仍然感到疼痛，你应该去看医生进一步调查问题。