脊柱侧凸是一种脊椎弯曲,可能发生出生缺陷或疾病的结果,尽管原因往往不是显而易见的。严重的脊柱侧凸通常是用手术治疗。患有轻度情况下学会忍受条件通过穿撑或努力加强支持脊柱的肌肉。根据梅奥诊所,病人的治疗取决于年龄和严重程度的曲线。生活方式和锻炼指导可以帮助减轻脊柱侧凸的痛苦,保持你的体重和减少多余脂肪。

有氧运动

包括有氧运动是很重要的在你的减肥计划。虽然你不能点减少,多余的腹部脂肪会消散,你失去你的身体脂肪。低强度运动是最有效的如果你有脊椎疼痛所以你别把额外的压力。椭圆训练用于30分钟三或四次一个星期提供了一种低强度锻炼来帮助减肥和额外的腹部脂肪没有加重你的脊柱侧凸。椭圆训练提供了一个负重锻炼,有助于增加骨骼密度,同时防止震动的影响其他有氧运动,如跑步和慢跑。

走

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行走是一种有效的减肥运动,最终将降低你的腹部。手术后伸直背部或作为一个康复计划的一部分,步行是鼓励预防血栓,降低体重。过度的体重在腰的地方额外对脊柱的压力,从而产生疼痛。根据儿童纪念医院在芝加哥,你就可以开始走后几天内手术。

伸展运动

伸展运动是重要的保持背部灵活,这样你就可以继续你的其他健身项目和维护流动性。根据运动损伤诊所,最有效的峰运动包括直立和提高你的右手臂在你头上。达到上限的你推你的左臂向地板,让它接近你的身体。降低你的右胳膊,重复另一侧。每天做脊柱伸展,尤其是之前和之后你执行其他体育活动。连光伸展运动燃烧卡路里来帮助你减肥。

体育

我可以跑步或者慢跑与脊柱侧凸吗?

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脊柱侧凸通常诊断在10到14岁之间的年轻人。100人的某种程度的脊柱弯曲。根据青少年健康,大多数青少年和成人的条件可以发挥广泛的运动没有任何问题。定期参与体育运动是最有效的方法之一,减少腹部脂肪,增加整体健康。如果你的脊柱侧凸是严重或如果你有广泛的治疗,你可能需要避免高抗冲性的运动,如足球和体操,但燃烧卡路里的活动,比如游泳、滑冰、棒球和网球通常是合适的。遵循医生的订单哪些运动你可以保持你的体重,防止进一步的并发症。