当你献血的时候，你就是在拯救生命。据美国红十字会称，在美国每两秒钟就有一人需要输血，每天需要38000人献血。证据还表明，献血可以改善你自己的心血管健康。但是，不要在献血后马上进行剧烈的体力活动，比如跑步。在跑步前给自己时间恢复，这样你就不会感到头昏眼花。一定要遵循献血机构提供的说明。

后捐赠

在你捐赠之后，美国红十字会建议不要在5个小时内搬动重物或进行剧烈的体力活动。显然，你应该在献血后立即推迟跑步，因为这项运动被认为是一项剧烈的体力活动。你也需要避免做任何其他类型的运动，包括举起重物或做剧烈类型的活动。你可以在休息一段时间后恢复你的跑步计划，加强你的恢复。

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当你从献血中恢复过来的时候，除了等待5个小时之外，你还可以做一些其他的事情来增强你的恢复，这样你就可以重新开始跑步了。在捐献后的24到48小时内，一定要喝足量的液体。尽量不喝含咖啡因和酒精的饮料，这样你就有充足的水分。在进行任何类型的运动之前，也要吃一顿完整的饭。吃大量的碳水化合物和瘦肉蛋白，以补充你的能量水平，并取代必要的维生素和矿物质。

安全提示

献血后跑步时避免头晕目眩的最好方法是遵循推荐的康复指南。如果你在跑步停止时感到头晕，躺下并抬起你的脚。最重要的安全提示是，如果你感到头昏眼花或精力不足，就不要进行任何体育活动，如果你感到头晕，就立即停止跑步，以免摔倒。如果你在遵循康复建议后仍感觉不适，请联系捐赠机构或你的医生。

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跑步是一种体育活动，可以降低患心脏病的风险，改善心血管健康。根据佛罗里达血液服务中心的说法，献血也可以降低你患心脏病的风险。原因可能是破坏铁的动脉会从你的血液中移除，捐献前的强制性体检有助于确定心血管问题，比如高血压。