髓鞘辅助信号传输的神经。如果鞘损坏，内存，特定运动和功能的问题很常见。某些自身免疫疾病和外部化学因素，如食物杀虫剂，可能会损害髓鞘。为了有助于再生这种神经覆盖的食物，您必须从饮食和生活方式中取出破坏性化学品。此外，您还需要特定的矿物质和脂肪，优选通过营养密集的饮食获得。

吃胆碱和肌醇的食物。这些氨基酸对髓鞘修复至关重要2。胆碱在鸡蛋，牛肉，豆类和一些坚果中被发现。它有助于防止脂肪沉积在体内形成。肌醇通过帮助血清素的创造来支持健康的神经系统。坚果，蔬菜和香蕉含有肌醇。这两种氨基酸结合产生卵磷脂，减少血液中的不良脂肪。已知高胆固醇和脂肪预防髓鞘修复。

吃富含B维生素的食物。维生素B-1，也称为硫胺，B-12是髓鞘的物理成分。含有B-1的食物包括米饭，菠菜，门楣和猪肉。维生素B-5可在酸奶和金枪鱼中找到。全谷物丰富的B族维生素，许多谷物都与他们强化。奶制品中也含有丰富的维生素B。这些营养素增强了代谢，烧伤了来自身体的脂肪，并且它们携带氧气。

向你的饮食添加脂肪酸。脂肪酸增强了鞘的脂肪含量。亚麻籽、鱼油、鲑鱼、核桃和芸豆富含-3脂肪酸。髓鞘是70％的脂肪，所有这些都来自这种脂肪酸。油酸是该含量的主要自然贡献者。橄榄油，鳄梨和坚果含有油酸。

添加含有铜的食物。使用脂质的髓鞘再生，只能使用铜依赖性酶产生。如果没有这种援助，其他营养成分就无法完成工作。铜在扁豆，杏仁，南瓜种子，芝麻种子和半卷巧克力中发现。肝脏和海鲜也可能含有较低剂量的铜。牛至和百里香这样的干草是一种简单的方法，可以添加矿物质的饮食。