年龄、疾病和受伤都是髋关节周围刺激的来源。如果刺激达到极端水平，关节就会发炎，非常痛苦。它会感觉好像实际的关节被卡住或锁住了。你可以活动你的臀部，但僵硬且疼痛难忍1。你可以做一些事情来立即缓解这种感觉。

停止做那些一开始就会导致臀部卡住的动作。这可能是剧烈的步行，伸展运动，甚至爬楼梯。

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将一次性咖啡杯装满水并冷冻。杯子要满到最上沿。

从开口周围切下一段杯子。这样就可以看到里面冰的上边缘了。

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把杯子倒着拿，这样冰块就朝下了，然后直接放在臀部。

把冰杯放在臀部疼痛的部位，轻轻按压。这样做五分钟，然后停止。如果你愿意，当你的臀部再次热身时，重复这个动作。

当你准备睡觉时，躺在没有卡住的臀部上，身体稍微前倾，这样你的臀部就不会有压力。你可以在两腿之间和肚子下面放一个枕头，帮助你的身体保持一个舒适的姿势。

提示

进行臀部加强锻炼可以帮助你在未来防止臀部堵塞。

警告

如果你的臀部完全无法移动，无论你是否有相当大的疼痛，都要叫救护车。