胃胀气很不舒服，也很尴尬——也很难忍受。虽然腹胀和胀气有时会很疼，但这个问题不会危及生命，是可以解决的。治疗包括生活方式和饮食调整的结合，以及非处方或草药。

什么导致腹胀和胀气

腹胀是由胃里的气体积聚引起的，产生一种膨胀的，有时是疼痛的感觉。气体是由吞咽的空气和某些食物在大肠中的分解产生的。根据美国国家消化系统疾病信息交换所的数据，大多数健康的人每天会产生1到4品脱的气体1．

不需要处方的补救方法

如何排出胃里的气体

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有几种非处方药物可以缓解腹胀和胀气。许多这些产品的主要成分是西甲硅油，根据梅奥诊所的说法，这种物质可以作用于气泡，使它们更容易通过3.．含有西甲硅氧烷的非处方药物包括Gas-X, Alka-Seltzer Anti-Gas和Mylicon3.．

马里兰大学医学中心指出，薄荷还能有效缓解胃胀气的不适，因为它能放松胃肠肌肉，促进气体的排出2．薄荷可以制成茶或胶囊。

饮食和生活方式疗法

不吃那些会产生大量气体的食物可以帮助解决和防止腹胀和胀气。纤维会产生气体，高纤维饮食会导致腹胀和不适。如果你正在使用高纤维含量的散装泻药，试着减少你的摄入量或与你的医疗保健提供者讨论这个选项。梅奥诊所指出，其他产生大量气体的食物包括生菜、卷心菜、球芽甘蓝、豆类和水果3.．

因为吞下的空气会产生气体，限制嚼口香糖、吃硬糖或吸烟等行为会有所帮助。另外，避免碳酸饮料。尝试一些温和的运动，比如饭后散步。

注意事项

腹泻和腹胀的饮食

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你的身体对某些类型的食物的反应可能与别人的不同。注意哪些食物会让你放屁，并尝试不同的治疗方法。为了确定腹胀和胀气的原因和有效的补救措施，它可能有助于临时记录你吃的食物，你经历的腹胀和胀气的量，你尝试的补救措施及其有效性。

警告

虽然腹胀和胀气通常与轻微的饮食或生活方式问题有关，并通过适当的改变来解决，但如果症状没有消失，寻求医生的帮助是很重要的。腹胀和胀气可能是消化系统疾病的症状，包括炎症性肠病或乳糖过敏。