“查理马”是一种可以影响任何肌肉的肌肉痉挛，但最常见的是腿部。肌肉在你无法控制的情况下强力收缩，形成一个结，变得非常紧绷。这些会发生在你最意想不到的时候，会造成很多痛苦和不适。一旦你有了一匹查理马，你可以做几件事来缓解它们。

伸展你的肌肉。一旦你形成了一个查理马，停止你的活动和伸展。由于肌肉结块并形成一个结，这可以帮助拉长它并释放粘连。

按摩。用你的手，手指和指关节按摩查理马已经发生的地方。这可以帮助释放结和减轻已经出现的痛苦。

敷热敷和冷敷。当查理马第一次出现的时候，你可以用一个加热垫在它上面来放松痉挛。一旦疼痛平息下来，你就可以在伤口上放上冰袋或一袋冷冻蔬菜。

使用止痛药。非甾体抗炎药(NSAIDs)可以用来治疗疼痛，如果它仍然是疼痛后，你尝试其他治疗。例如萘普生，扑热息痛和阿司匹林。

走了。出去散散步可以减轻痉挛带来的疼痛和紧张。开始时轻压你的脚，然后逐渐增加。

补充你的矿石。脱水是查理马发病的一个常见原因。当你参加运动或长跑时，一定要喝富含电解质的运动饮料来补充足够的水分。