在寒冷的天气里锻炼会导致咳嗽，因为冷空气会导致呼吸道收紧。如果你最近患过感冒或其他呼吸道疾病，你可能仍然有鼻塞，在寒冷的天气里锻炼会加剧这种情况。但是在寒冷的天气里运动后咳嗽最常见的原因是哮喘。找出寒冷天气运动后咳嗽的原因，你就可以采取预防措施来减少这种副作用。

什么是哮喘?

哮喘是一种炎症性疾病，肺部通道因肌肉收缩、肿胀或粘液过多而阻塞。哮喘发作的个体可能由诸如烟雾、强烈气味、花粉或宠物皮屑等刺激物引发。然而，运动和寒冷的天气也是常见的哮喘诱因。当在寒冷的天气锻炼时，容易患哮喘的人可能会经历胸部收缩、喘息、呼吸短促或咳嗽——这是你的身体在试图清除支气管通道。

口腔呼吸和EIB

支气管炎与运动

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有些人患有运动诱发的支气管收缩(EIB)。这种情况下，运动后5到20分钟就会出现症状。根据过敏、哮喘和免疫学会的研究，口腔呼吸可能是导致EIB的原因。在用鼻子呼吸时，空气被过滤，从你呼吸的空气中去除许多过敏原，如花粉和灰尘。在空气进入肺部通道之前，用鼻子呼吸也能调节空气中的水分。当你用嘴呼吸时，气道表面的水分流失会引发促炎剂的释放，从而导致支气管收缩。EIB的另一个原因可能是运动时过度换气导致气道冷却，当空气通道升温时导致收缩。

寒冷天气及环境影响评估

有哮喘病史的人可能会因运动引发哮喘发作，称为运动诱发哮喘(EIA)。在《运动诱发哮喘》一书中，玛丽安娜·谢登硕士和莱恩·克拉维茨博士指出，在寒冷天气训练的运动员中，对哮喘诱因的高反应性更常见。经常在寒冷天气条件下训练的运动员可能会患上EIA，即使他们之前没有哮喘史，因为肺部通道持续暴露在冷空气中会损害气道。

你能做些什么

支气管痉挛的症状

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如果在寒冷的天气里锻炼会引发咳嗽和哮喘发作，那么在寒冷的天气里，你可能需要把你的日常活动转移到室内。你可能会从游泳中受益，因为游泳池潮湿的环境可以帮助你更容易呼吸。当你在寒冷的天气外出时，用围巾裹住你的脸，通过围巾呼吸。这会使你呼吸的空气升温，保护你的呼吸道。

你的医生可能会建议你在锻炼前服用药物，以避免哮喘发作。户外运动前热身15分钟，在原地慢跑或骑健身自行车，也有助于防止运动后咳嗽和喘息。