你一生中花了很多时间努力减肥，但随着年龄的增长，减肥可能会引起关注，而不是庆祝。事实上，据报道美国家庭医生在美国，15%至20%的老年人会出现无意的体重下降——即在6至12个月内体重下降超过5%，这与住院和死亡的风险增加有关。幸运的是，大多数情况下，医生可以很容易地找出体重突然下降的原因。继续往下读，看看能导致你无意减肥的四个因素。

为什么心情很重要

该杂志的一篇论文作者写道:“环境和情绪对食欲有很大的影响。护理老年人。那些失去独立性、健康状况下降或社交活动减少的人可能会感到抑郁，也没有进食的动力。如果是这样的话，研究人员说，让用餐更具社交性——加入午餐俱乐部或邀请家人过来——会有所帮助。

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疾病和药物的作用

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当慢性健康状况出现时，减肥的风险就会增加。除了与疾病相关的抑郁和食欲不振，将减肥列为副作用的药物也起到了一定作用。在任何导致恶心或呕吐的治疗中加入这些药物，比如化疗，会显著减少食物摄入量。这种影响可能比治疗持续的时间更长，因为老年人可能会因为他们生病时所吃的东西而产生厌恶食物的情绪。如果你担心你的健康状况或药物可能有助于减肥，那就去找你的医生谈谈。

物理变化是一个因素

在衰老的过程中，你的身体会失去肌肉，从而减缓新陈代谢，导致你比以前吃得少。研究还表明，80岁以上的人可能会产生更多的表示饱腹感的激素，这意味着你吃一点就会感到满足。最重要的是，你的味觉和嗅觉会随着年龄的增长而衰退，所以你可能会注意到你喜欢的食物尝起来和以前不太一样了。食用颜色鲜艳的水果和蔬菜以及各种香料(比如大蒜、生姜、鼠尾草等)会让你的食物更有吸引力国家老龄研究所。

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咀嚼和吞咽困难太常见了

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掉牙或戴假牙会导致咀嚼困难，从而限制了你可以吃的食物种类。吞咽困难可能发生在各种情况和治疗，如中风或癌症。对于有吞咽功能障碍的人来说，随便吃任何一种食物都是不安全的，因为食物可能会以错误的方式进入，导致窒息或肺部感染。有咀嚼或吞咽困难的长者，应向医生提出特殊饮食建议，以减低风险。

如果你在其他方面很健康，但仍有吞咽困难，据估计，这可能是缺乏唾液造成的65岁以上老人的三分之一加入这个阵营吧。为了帮助你，在吃饭的时候喝水，避免吃非常干的食物。

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