护膝相当容易佩戴;大多数是由氯丁橡胶制成的，可以很容易地滑到腿上，放在膝盖上1．然而，有许多专业的支架需要额外的测量来正确地适应支架，也需要额外的知识来正确地把支架放在膝盖上1．

购买合适类型的护膝对于你的特定损伤是很重要的。这将确保你的膝盖得到必要的稳定，以帮助修复损伤。

去看骨科医生，检查一下你的膝盖，看看到底哪里出了问题。这将有助于确定你需要哪种类型的护膝。如果是扭伤或韧带拉伤，医生可能会建议你使用普通的氯丁橡胶袖撑或铰链氯丁橡胶撑。如果髌骨追踪有问题，你需要一个支撑来帮助固定髌骨。

如何支撑膝盖

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用卷尺在大腿中部测量你的腿，并记录数字。测量小腿中部的长度并记录下来。如果你选择在药店购买氯丁橡胶套筒支架，你将需要这些数字。根据你的腿的大小，你会购买一个小的，中等的或大的支架。包装的侧面列出了尺寸。

把氯丁橡胶套筒滑到你的腿上。将洞与膝盖前侧对齐。当你站着的时候，膝盖骨应该能从洞里穿过去。如果你是弯着腿戴护具，你需要把护具往上拉高一点，因为它会在你走路的时候滑下来一点。

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对铰链支架重复步骤3，确保铰链位于膝关节的每一侧。拧紧顶部的魔术贴标签，一直拉到紧为止。用同样的方法拧紧下面的魔术贴标签。这样可以防止护膝从腿上滑落。

髌骨跟踪支架重复步骤3。确保膝盖骨正确地放置在护膝的开放圈内。把膝盖护具的魔术贴扣从腿上拉出来，然后穿过膝盖，把扣扣固定在护具上。你应该会感觉到髌骨有轻微的牵拉，但这将使你更容易走路，因为髌骨现在处于正确的位置，可以正确地跟踪膝盖。

提示

氯丁橡胶支架有助于压缩关节并保持温暖，促进血液流动。在低冲击活动中使用氯丁橡胶支架来帮助稳定膝盖是一个好主意。

如果你需要比非处方氯丁橡胶支架更高级的支架，请医生或运动教练为你量身定做。他们是专家，能够确保支架正确贴合，提供最大的稳定性。

警告

不要购买不合适的氯丁橡胶支架。如果支架太大，它将不能充分压缩关节以提供稳定。如果支架太紧，可能会导致腿部循环问题。