Truvia是嘉吉公司生产的一种糖替代品1。这是一种零卡路里的天然甜味剂，由赤藓糖醇、天然香料和甜菊叶提取物组成2。甜菊糖原产于南美洲，作为一种天然甜味剂已经使用了几个世纪23.。

Truvia到底是什么?

据Truvia网站介绍，Truvia含有三种成分:甜菊叶提取物、赤藓糖醇和天然香料12。赤四醇是一种发酵的糖醇，也由嘉吉公司开发，网站没有详细说明什么构成了“天然风味”。

Truvia的潜在副作用

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食用赤藓糖醇引起的消化问题引起了一些关注，然而，有关赤藓糖醇的研究表明，几乎没有副作用的报道，除非以非常高的剂量，一次服用，以液体形式，空腹服用。

Truvia研究小组称:研究表明，与山梨糖醇(一种非常常用且耐受性良好的糖醇)相比，赤藓糖醇的含量至少是其四倍，才能产生疏松的粪便1。这是什么意思?一个220磅的人每天需要消耗33包Truvia天然甜味剂才能产生这些消化问题12。这个剂量比例远远超过了预期的每日使用。

Truvia的目标是在一天中小剂量地食用，而且经常和食物一起食用1。然而，尽管它很安全，而且几乎完全被人体吸收，人类结肠细菌也不会发酵它，但一些研究对象报告说，食用它后会出现痉挛、剧烈的反胃，或者更常见的是出现拉稀大便。这种模式在许多糖类和碳水化合物中都存在。只有一些人可能有一个限度，他们可以吃多少，而没有轻微的，短暂的症状。

Truvia的天然替代品

每个人都不一样，很多人每天都使用Truvia，而且没有任何副作用1。然而，在使用Truvia时遇到负面副作用的人应该考虑使用众多天然替代品中的一种来代替糖和加工过的糖替代品12。龙舌兰花蜜、枫糖浆、蜂蜜和枣糖都是天然的甜味剂，可以代替精制和加工过的糖。

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你用Truvia吗1吗?你喜欢这种含糖的替代品吗?你有经历过任何负面或正面的副作用吗?请在下面的评论中分享你的想法。