Cardio Hula-Hooping很有趣的方式来塑造成型。活动有助于燃烧卡路里，调节身体并增加有氧耐力。帽子从基本的腰部箍开始，并努力执行更复杂的技巧。使用加权呼啦圈可以真正提高心肌呼啦圈的益处。所说，使用加权呼啦圈不是每个人的。

亲：更容易转动

加权呼啦圈可以帮助您执行更多的技巧，因为它们更慢慢旋转。通常，加权箍重约2磅。当它旋转时，这种少量的重量有助于保持箍稳定，空心的较轻的箍具有飞行平衡的趋势。

骗子：瘀伤

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加权箍会导致手中的瘀伤，腰部，背部，腿部和臂。在做更复杂的技巧和较重的篮球时，这更有可能。然而，在大多数情况下，瘀伤是肤浅的，不需要小心。

亲：定色

呼啦圈一般有助于搞核心肌肉。当您向箍添加重量时，您正在增加电阻，从而导致核心肌肉拧紧更多以抵消箍的重量。

骗子：更难开始

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大多数人习惯于用未加权的呼啦圈扭转，因为这是孩子使用的。当您首次使用加权呼啦圈开始时，直到介绍适当的技术，旋转可能更加困难。但是，一旦你用加权箍掌握基本腰部箍，就不再难以开始旋转旋转。

Pro：箍更长

非加权呼啦圈需要更多的能量来保持稳定和旋转。这是因为您必须使用更快的运动来保持较轻的箍。因此，这使得您难以箍为获得足够的心血管运动所需的时间长度。