花时间练习自爱的艺术可以是一个艰巨的任务，特别是与日常生活的喧嚣。然而，给自己一个心理提升可能就像阅读和每天两次重复几句话一样简单。

“我们用很多”房子的东西“ - 截止日期，孩子的活动，差事，生活细节 - 以及我们可以感受到机器人，并且也可能在意义，目的，目的，目的和目的而失去情节我们真的是谁，“加州州立大学的临床心理学家和心理学教授说，洛杉矶，ramani durvasula，博士。“自我肯定可以从泥潭提升我们。“

每天重复一些自我鼓舞的话的另一个好处？雷曼尼博士说，他们可以帮助抵消我们所做的所有社会比较，无论是因为社交媒体饲料或与他人互动。

“肯定是内部化的，我们能够通过我们忙碌的日子，但有一个额外的恢复力，提醒我们，我们绰绰有余，善良，可爱和爱，因此，不仅可以为自己带来更多同理心，但对于我们接触的人，“她说。

将自我肯定纳入日常生活中非常简单。首先，Ramani博士建议使您的早晨仪式的一部分成为练习。您甚至可以将一个或多个肯定程序编程到您的手机中，因此他们计划在早上出现警报时出现。这样，在开始回复电子邮件或担心未来的一天之前，您就会提醒自己和您的心理健康。

您还可以安排他们在一天中的某些时候弹出，将它们放在汽车中，作为手机上的锁屏，在冥想期间在镜子中说出来，在锻炼期间重复它们或在内部说出它们（或大声）在学校考试或艰难的会议之前。再次重复他们的另一个好时机就在睡前了。

以下是ramani最喜欢的自爱肯定之后的一些博士，然后是我们其他聪明的灵魂的最爱：

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“我绰绰有余。”

拉曼博士说，通过维持每天至少一个健康人的日常做法，可以加强这种肯定。“抬起你的人，通过增长的心态看到你，不会破坏你或无效你，”她说。

“我会像我自己的孩子一样和自己谈谈。”

8种方式说不，没有觉得意味着

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在你参与消极的自我谈话之前，Ramani博士鼓励花点时间停下来，想想你是否与孩子谈论。“如果你不会那样跟你的孩子说话，那么你为什么要这样跟自己谈谈？”她说。

“有一天，我的身体会发出，但我内心的能量是永恒的。”

Ramani博士说，我们花了很多时间增强我们的外地往往忽视了我们内心世界。“虽然在健身房和穿着新装备的时间令人振奋，但也填补了内在的世界，”她说。例如，当你去健身房时，花一些时间冥想，呼吸并重复你的肯定。

创造一个灵魂盒

8似乎可怕但完全值得的风险

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由于我们并不总是有机会避免在我们生活中有毒和困难的人，Ramani博士在精神上建造了“灵魂箱”。这样，您可以避免个性化负面遭遇，管理您的期望并留下您的心理摄入。

“当你必须遇到那些有毒的情况时，精神上把自己的灵魂放在那个盒子里，只需把身体和智力带到桌子上，不要让遇到遇到那种神圣的空间，”她说。

列表我们最喜欢的积极肯定

“仿佛你所做的差异。它确实如此。“
-William詹姆斯

“拥有我们的故事，并通过这个过程爱自己是我们将要做的勇敢的事情。”
-brene brown.

“你一个人就足够了。你没有任何证明任何人。”
-Maya Angelou.

“没有关于萎缩的东西，以便其他人不会感到不安全。我们都是闪耀的。”
- Marianne Williamson.

“为了接受自己，因为我们意味着重视我们的瑕疵和我们的完美一样。”
-Sandra Bierig.

“没有你的同意，没有人能让你感到自卑。”
- 埃莉诺罗斯福

“信心是在不需要有人告诉你的情况下感到美丽的能力。”
-Mandy Hale.

“爱自己。清楚地清楚你想要治疗。知道你的价值。永远。”
-Maryam hasnaa

“不要问自己世界需要什么，问问自己让你活着的东西。然后去做那个。因为世界需求是什么是活着的人。“
-Howard华盛顿瑟曼

“不要妥协自己。你是你所拥有的。“
-贾尼斯乔普林

“什么社会认为我对我不感兴趣。重要的是我如何看待自己。我知道我是谁。我知道我的工作的价值。”
-Robin S. Sharma.

“你有能力来实现你的梦想。”
-tae yun金

“伟大的生活从内部开始。”
-malka maxwell

“我们越多，我们将自己视为充满活力，成功和激励的人，我们将越多。”
-Kristi Bowman.