跑步是一个适度的高强度活动，需要在身体中许多系统来加班，以支持额外的能源支出。虽然这一级别的练习已经被证明对你来说比没有运动更好，但它有时可能会导致不适。在头部和鼻子跑的温和疼痛通常不是严重的病情，而是与身体的任何疼痛一样，最好寻求医疗专业的建议。

锻炼生理学

在中等至强烈的运动期间，如跑步，对身体的系统上有更多的要求。呼吸系统的工作较难向血液提供更多氧气，而心脏泵更快地向肌肉提供新鲜氧气。即使是消化系统也通过放慢减慢以节省肌肉所需的能量来参与。因此，在常见或不频繁的基础上，在运动期间，身体的许多地区感到疼痛，疼痛和不适并不少见。然而，您的医疗保健专业人员应检查重现的任何疼痛，因为它可以是潜在疾病的标志。

窦压

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每当头部和鼻子疼痛时，鼻窦都是一个可能的罪魁祸首。鼻窦是您的头部有充足的空间，可以连接到您的鼻腔通道并提供多种用途，包括温暖您吸入的空气，绝缘眼睛和神经，从而改善语音共振并保护面部免受创伤的影响。鼻窦可以感染，导致脓液和鼻子的疼痛和压力堆积。鼻窦感染的症状可能是轻度或严重的。有些人患有慢性窦感染，这可能是通过跑步恶化的。如果您认为跑道压力可能是跑步后疼痛的原因，请参阅您的医生进行诊断和治疗计划。

寒冷的天气

在寒冷的天气中运行可能会不舒服。在冰冷的空气中呼吸可能会导致某些人的敏感鼻腔段疼痛。冷空气也是干燥的，导致鼻窦干燥，带来鼻窦疼痛和压力，头痛和疼痛。If your head and nose hurt only when running in cold weather, take precautions to protect yourself from the elements -- wear a hat to trap body heat and, if temperatures are very cold, consider wearing a a protective layer over your mouth and nose to avoid breathing in icy cold air4.。在家里，保持加湿器跑到空气中增加水分，这将有助于保持你的鼻窦健康，即使你没有出轨。

其他原因

凉茶的头痛

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在运行时，头部和鼻子疼痛的其他原因可包括慢性偏头痛，脱水，疲劳，高血压或其他潜在条件。跑步后的大多数轻度都不严重，并且是头骨内血管扩张的结果。然而，医生应检查更严重的头痛和痛苦，或伴随着恶心，呕吐或模糊的痛苦，因为它们可以是严重状况的标志。