在花粉季节运动时出现鼻塞和鼻塞并不罕见，但有时这些症状可能与过敏无关，或者可能发生在室内运动中。如果发生这种情况，你可能患上了运动性鼻炎(EIR)2。虽然这并不危险，但EIR会影响你的能量水平，降低你的锻炼效果。

鼻炎的定义

鼻炎是指鼻粘膜发炎，导致粘液分泌过多和后鼻塞，在某些情况下还会打喷嚏、发痒、流泪。EIR是鼻炎的一种形式，可以影响过敏性和非过敏性运动员，导致睡眠紊乱，白天困倦和疲劳。2003年发表在《过敏、哮喘和免疫学年鉴》(Annals of Allergy, Asthma， & Immunology)上的一项研究发现，40%的EIR患者表示，这种状况对运动成绩产生了负面影响。

原因

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在运动中血流量增加，这反过来会增大鼻血管，可能导致你的鼻子肿胀，并滴下多余的粘膜液。如果你已经患有慢性后鼻炎，环境因素也会诱发鼻塞。一些环境诱因包括健身房的灰尘、户外的烟雾或泳池中的氯。温度和湿度的快速变化也会引发鼻内膜肿胀和憋气，在冷空气中运动也是如此。优秀的跑步者可能会经历慢性鼻腔脱水，导致分泌物过度增厚。

要做什么

对于轻中度的病例，非处方的口服减充血剂和生理盐水或皮质类固醇鼻喷剂可能足以稀释粘液和舒缓你的鼻膜。对于更严重的症状，你可能需要处方的抗组胺喷雾剂，如盐酸氮弹性和奥洛帕他定，或抗滴注抗胆碱能鼻喷雾剂，如异丙托品。

如何预防

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在锻炼之前和之后，用盐水溶液通过特别设计的挤压注射器或洗鼻壶冲洗你的鼻腔。在你的工作和睡眠区域使用加湿器，或吸入温暖的淋浴或湿桑拿的蒸汽来放松粘液。每天喝大量不含咖啡因的液体，即使不运动，尤其是在锻炼的时候。含咖啡因的饮料会导致脱水和加重症状。在寒冷的户外运动时，戴一个面罩，帮助产生温暖的吸入空气。