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怀孕期间吃石榴
怀孕是令人兴奋的时刻。选择健康的食物对你和宝宝的健康都很重要。石榴水果是一种营养丰富的选择，它含有几种在怀孕期间对你很重要的营养物质。怀孕期间吃石榴水果或喝石榴汁可能是安全的，但截至2011年，还不知道石榴提取物可能有什么影响。怀孕期间最好避免使用该提取物。如果你有顾虑，请咨询你的医疗保健人员。
纤维
半杯石榴皮含有5克纤维。在怀孕期间，纤维对预防便秘很重要，几乎一半的孕妇都有便秘的问题。美国怀孕协会建议孕妇每天摄入25到30克纤维。
铁和维生素C
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石榴还含有铁和维生素c。根据世界卫生组织的数据，在工业化国家，大约18%的孕妇患有缺铁性贫血。缺铁性贫血会使你的婴儿出生体重低或早产的风险更高，并可能影响宝宝的整体健康。大多数医疗保健提供者为孕妇开铁补充剂来预防贫血，但吃含铁的食物也可以确保你的血液中有足够的铁储存。维生素C可以促进铁的吸收，所以石榴水果中的维生素C可以帮助你的身体吸收更多的铁。
- 石榴还含有铁和维生素c。根据世界卫生组织的数据，在工业化国家，大约18%的孕妇患有缺铁性贫血。
- 大多数医疗保健提供者为孕妇开铁补充剂来预防贫血，但吃含铁的食物也可以确保你的血液中有足够的铁储存。
保护大脑
一项对老鼠进行的研究发现，石榴汁可以保护子宫内婴儿的大脑。2005年6月，d·j·洛伦和他的同事在《儿科研究》杂志上发表了一项研究，指出给怀孕的老鼠喝石榴汁，可以在后代大脑缺氧时减少脑组织损伤。将石榴汁以三种不同剂量添加到怀孕小鼠的水中。饮用石榴汁含量最高的水的怀孕小鼠的后代脑组织损伤最小。目前尚不清楚是否同样的结果适用于人类婴儿。
- 一项对老鼠进行的研究发现，石榴汁可以保护子宫内婴儿的大脑。
- 2005年6月，d·j·洛伦和他的同事在《儿科研究》杂志上发表了一项研究，指出给怀孕的老鼠喝石榴汁，可以在后代大脑缺氧时减少脑组织损伤。
警告
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据MedlinePlus报道，一些女性用石榴来堕胎。2010年3月《生殖科学》上的一项研究发现，石榴籽提取物可以刺激大鼠的子宫收缩。因此，怀孕期间最好避免石榴提取物。根据马里兰大学医学中心的研究，石榴提取物含有果皮，可以刺激子宫收缩。吃水果或喝果汁都没有同样的效果;因此，在怀孕期间吃石榴或喝石榴汁应该是安全的，MedlinePlus说。
- 据MedlinePlus报道，一些女性用石榴来堕胎。
- 根据马里兰大学医学中心的研究，石榴提取物含有果皮，可以刺激子宫收缩。
参考文献
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资源
作家生物
克里斯汀·莫滕森1992年开始为《Sierra Vista先驱报》撰写报纸文章。自1991年以来，她一直是一名注册营养师，并为医院、诊所和妇女、婴儿和儿童(WIC)项目工作。Mortensen拥有杨百翰大学(Brigham Young University)营养学学士学位。