Pinto Beans是几乎任何饮食的健康选择12。Pinto Bean在钠中较低，含有大量的蛋白质，维生素C，钙和铁23.。Pinto Beans脂肪和胆固醇含量低123.。许多人想知道Pinto Beans在低碳水咖啡豆中可能有什么含量，因为它们含有碳水化合物12。营养学家和节食师表示，豆类可以是低碳水化合物饮食的一部分1。

净碳水化合物

尽管一杯未煮过的泛养豆，这使得三杯熟豆，但近121克的碳水化合物，你不太可能在一顿饭时吃得那么多2。服务尺寸通常小得多，导致碳水化合物较少。更重要的是，当您正在考虑饮食中的Pinto Bean时，请查看净碳水化合物的数量：碳水化合物的总量减去豆类中纤维的总量2。由于Pinto Bean在光纤中很高，这使得它们的净碳水化合物数量低12。净碳水化碳有时会在营养标签上列出，但通常必须弄清楚自己的数字。它真的像减去一样容易：总碳水化合物（每份）减去总纤维（每份）。半杯罐装花斑豆的净碳水化合物含量少于15克，这使得它们成为你下一餐理想的低碳水化合物配菜12。最重要的是，你要选择一种高纤维的豆类来抵消一些碳水化合物。

准备pinto beans的方法

您可以购买烘干或在罐中的PINTO BEAN2。他们通常可以全年提供。如果您作为低碳水烹调的一部分购买了干泛豆，您可以以多种方式修复它们12。将干斑豆浸泡8小时2。使用压力炊具烹饪18分钟。如果您没有压力锅，请在炉子上煨约两个小时。然后就可以吃了。用一块土耳其或烤鸡胸肉享受它们。您可以在炉子上或在微波炉上加热罐头豆豆，以更快地吃饭2。

一些低碳水化合物饮食的人在沙拉中使用泛养豆2。打开一罐分豆，并用低碳水化合物敷料加入你的莴苣沙拉，你有一个平衡，健康的饭菜123.。您还可以用纯胶豆，并用它们作为蘸有低碳水化合物蔬菜的浸泡，如蘑菇，黄瓜，芹菜或萝卜123.。