腰椎是脊椎的第三部分，位于腰部。虽然腰椎是最大的椎体之一，但它们承受着巨大的压力。无论是由于损伤还是由于时间的推移，腰椎可能会滑出原位，导致腰椎骨折。由于腰椎是复杂神经网络的所在地，这种骨折会导致腰痛、下背部和腿部的刺痛和麻木。虽然手术是一种选择，但你的医生也可能会建议物理治疗作为保守的治疗方法。

物理治疗方法

腰椎区域，特别是腰椎的第四和第五区域，是人们最常见的神经受压的地方之一。为了治疗这种情况，理疗师必须同时治疗神经的炎症和压迫神经的椎间盘。为了做到这一点，理疗师会建议锻炼来减少肌肉痉挛的发生率，并建议拉伸来减少导致炎症的肌肉紧张。

患者教育

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在你开始神经受压的物理治疗练习之前，你的物理治疗师可能会从正确的运动开始教育。不恰当的姿势会导致神经紧张，因此强调骨盆的收缩位置和挺直的背部很重要。你的理疗师也可能会建议额外的治疗方法，比如布洛芬、背部冰敷和休息，以减少背部炎症。一旦突然发作的疼痛消退，你就可以开始锻炼了。

脊柱的稳定

脊柱稳定运动有助于促进良好的姿势和背部的灵活性，从而减少腰椎的炎症。这些练习都是在脊柱保持中立的情况下进行的，这意味着背部应该挺直，骨盆稍微收起来。脊椎稳定练习的一个例子是仰卧，右腿伸展，左腿弯曲。慢慢地将伸直的右腿抬起。重复这个练习10次，然后切换到左腿重复这个练习。

加强练习

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加强锻炼有助于减轻脊神经的压力。因为肌肉牵拉脊椎，强壮的肌肉能更好地支撑背部。你可以通过腹部锻炼来加强背部的力量，肌肉可以起到协同作用，也可以稳定脊柱。腹部锻炼的一个例子是腹部弯曲或挤压。其他针对背部的练习包括骨盆倾斜，这需要你仰卧，双脚着地，骨盆向胸部倾斜。放下骨盆，重复10次。