腕管是手腕棕榈侧的一条狭窄小路，中间神经通过它。可以通过过度使用手指和手指或手指外伤来压缩这种神经。神经压缩会导致疼痛，麻木，刺痛和无力。如果这些症状变得严重，则可能需要进行手术以减轻神经压力。手术后进行运动以改善神经愈合并增加运动和力量范围。遵循您的医生或物理治疗师的具体说明，以了解哪些运动最适合您。

活动范围

腕管手术后，动作练习恢复了手指和手腕的运动。肌腱锻炼是这些类型的练习的例子。当他们将手臂中的肌肉连接到移动的手指时，有9个肌腱穿过腕管。典型的肌腱锻炼包括制作钩拳 - 手指弯曲了小指关节；平坦的拳头 - 弯曲你的大小指关节；和全拳 - 将所有手指关节弯曲在一起。拇指练习包括将拇指弯曲到手掌中，将其触摸到每只手指的尖端，然后将其抬起并向外抬起。还可以进行手腕运动练习，以帮助降低手术后的刚度。

神经滑行

如何从疝气手术中恢复

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腕管中的炎症可能会导致您的中位神经卡在周围的组织中。神经运动锻炼改善神经的运动2。中位神经通过一系列的手和指位置滑动。

脱敏

腕管手术后，您可能会在手术的位置和手指中的感觉不适，其感觉来自中位神经 - 拇指，索引和中指的棕榈侧以及环手指的一半。脱敏练习使您的手中的这些区域暴露于不同的纹理，直到它们不再刺激触摸为止。例如：

• 毛巾
  
• 棉花球
  
• 铅笔橡皮擦
  
• 爆米花内核
  
• 豆子
  
• 干米可用于脱敏

通常，这些物品每天几次在敏感皮肤上轻轻摩擦，持续15分钟，直到感觉恢复正常。

强化

手臂在墙壁上伸展，中位神经

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腕管释放目标3个小肌肉后，加强锻炼，将拇指弯曲到手掌中，对抗其他手指，然后将其移到侧面。这些肌肉是由中位神经驱动的，可能会因神经压缩而变得虚弱。还包括加强握力的练习。这些练习通常在手术后3到4周开始，可以使用锻炼果皮，橡皮筋或其他特定于手动的运动器材进行。