你的肌腱保持你的运动。肌腱是连接肌肉和骨骼或其他肌肉的带状组织，负责将运动冲动从肌肉传递到身体的其他部位。手指上的肌腱对于手部的精细运动技能，甚至是需要弯曲手指的简单活动都是必不可少的，但重复的压力会使它们变得僵硬或酸痛。例如，腕管综合征是一种影响手指肌腱和神经的重复性应激障碍。幸运的是，有一些简单的、经过时间考验的家庭疗法可以帮助你放松僵硬的手指肌腱，但在尝试之前请咨询你的医生。

局部的补救措施

局部治疗是缓解僵硬或受伤肌腱不适的简单方法。肌腱僵硬的传统治疗方法是在患处涂抹碘盐和苹果醋糊。Drs。威斯康辛大学医学院的约翰·威尔逊和托马斯·贝斯特推荐了另一种老式的家庭治疗方法:在过度使用的肌腱上敷冰以减少肿胀。

手和手指练习

如何去除手指上的老茧

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拉伸是一种缓解僵硬的古老方法，也是解决手指僵硬或肌腱发炎的有效方法。一些特殊的手部锻炼可以增加你的手和手指肌腱的灵活性，包括用受影响的手轻轻地握拳，弯曲你的手指，让它们的指尖接触到你的手掌底部。如果你的肌腱僵硬是由创伤性损伤引起的，在做任何锻炼前请咨询你的医生。

生活方式的调整

对小病的传统解决方案有时包括避免引发和加剧小病的情况。根据马里兰大学医学中心的说法，一些简单的生活方式改变可以帮助缓解或预防腕管综合征引起的手指肌腱问题和压力。晚上戴上护腕，不要用手撑着睡觉，用手和手指做重复性工作时要有规律地休息，这些都有助于缓解手部的不适和僵硬。

瑜伽

小指僵硬的手指

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古印度的瑜伽练习已被证明可以缓解不适，提高腕管综合征和重复性应激损伤患者的握力。瑜伽可以减轻压力、紧张和肌肉僵硬，所有这些都会加重手部僵硬。需要双手平衡身体重量的姿势，比如下犬式，会加重僵硬或受伤的手，所以要避免。