过敏、睡眠不足或疲劳都会导致黑眼圈。然而，你的黑眼圈和下陷的眼睑也可能是营养不良(或缺乏营养)造成的，所以对眼睛疲劳的局部治疗可能不是答案。了解黑眼圈和下陷眼皮的营养原因可以帮助你预防它们或减少它们的外观。

缺铁

铁是血红蛋白的一种成分，血红蛋白是人体内使血液变红的物质。如果你缺铁，红细胞中的血红蛋白含量就会低得多，你的血管就会很容易透过皮肤看到。这是因为没有暴露在氧气中，你体内的血液不会变红;它仍然是一种深蓝的颜色，在你眼睛下面薄而细腻的皮肤上尤其明显。

脱水

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根据梅奥诊所的网站，深陷的眼睛可能是严重脱水的症状1．当你脱水时，你的皮肤失去弹性，变得非常干燥。因为你的眼睛下面的皮肤本来就很薄，当你脱水的时候，它就会变得透明，从而使你的眼圈更明显。

缺乏维生素C

维生素C在胶原蛋白的形成中起着至关重要的作用，胶原蛋白是一种重要的蛋白质，有助于皮肤的外观和整体健康。维生素C也在你的身体吸收铁的过程中发挥作用，有助于减少瘀伤。根据保健诊所网站的说法，维生素C缺乏最明显的迹象之一是毛细血管自发破裂，从而导致瘀伤24．再加上不健康的皮肤，眼皮就会凹陷。

缺乏维生素K

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维生素K是血液凝结所必需的。它还能加强毛细血管壁，防止它们漏血。缺乏维生素K不仅会破坏血栓的形成，还会使你在毛细血管破裂时更容易受伤。毛细血管破裂释放的血液不再含氧，导致眼睛下方变色。