皮肤变色，定义为皮肤自然颜色的任何变化，可能出现各种原因。皮肤可以变亮或更暗，或者可以产生红色，橙色，黄色，蓝色或绿色的色调。最常见的皮肤变色形式是截头斑，脸部的黑暗贴片。肤色的一些变化是由营养的变化引起的，而其他人可以通过饮食的变化治疗。

缺乏缺陷

虽然疾病或荷尔蒙失衡导致一些皮肤变色，但饮食中缺失的某些营养素可以是一个因素。叶酸或PABA氨基酸的缺乏可以导致黑质糖浆，尤其是在怀孕期间或当妇女在避孕药上时。这种类型的皮肤变色通常是暂时的，可以通过增加缺失营养物的消耗来减少。

过量

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由于它促进了黑色素生产，饮食中的铜含量太多可能会导致皮肤变色。这是一种罕见的条件，因为大多数人不会消耗大部分这种营养素，但它会偶尔发生。

肤色的临时变化可以是β胡萝卜素过量的结果，一种维生素A。这种营养素会导致皮肤过多时变成橙色或红色。这种褪色不需要治疗，因为它将在几个小时内完成

预防

已显示维生素，类胡萝卜素和多不饱和脂肪酸对皮肤提供保护作用，这有助于防止肤色的不需要的变化。用这些组件吃各种食物可以保护皮肤免受变色。添加抗氧化剂，在新鲜水果和蔬菜中发现，日常饮食可以保护皮肤免受阳光损伤，可导致或加速皮肤变色。

饮食治疗

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在某些情况下，可以使用营养补充剂和饮食变化治疗皮肤变色。向饮食中添加叶酸通常有助于减少皮肤变色。这种营养素可以在绿叶蔬菜，坚果，肝脏和全谷物以及补充形式中找到。Paba氨基酸是另一种尝试皮肤变色的营养补救措施1。新鲜水果，蔬菜，蘑菇，酵母和糖蜜是Paba的好消息。

草药和香料

在饮食中添加某些草药和香料也有助于减少皮肤变色。蒲公英和豆瓣芥可添加到沙拉中，得到添加的叶酸升压，并提供强化和保护肤色的保护性抗氧化剂和植物化学组件。