随着青少年和青少年实现健康的体重，降低了生命后期变得肥胖的几率。这有助于保护您免于开发肥胖相关的疾病，如心脏病和2型糖尿病。了解正常体重的定义是为5'4''的女孩可以帮助您确定您的体重是否应该是应该的。

您可以通过诸如理想的体重方程，体重指数（BMI）图表，高度重量表和身体成分评估等方法确定正常体重。

虽然这些方法中的每一种都可以告诉您一个平均值的精确数字，这是一个5'4的女孩，''更准确地思考理想的重量范围而不是一个数字。

理想体重方程

计算理想体重的第一个方程是布罗卡指数。这个方法从5英尺高开始，在那个高度分配100磅。换句话说，一个5英尺高的女孩的体重应该是100磅。5英尺之后，女孩每超过5英尺，你就会增加5磅。

根据Broca的指数，5英尺，4英寸高，一个女孩应重120磅，最近称为德内公式的等式利用相同的概念，除了千克。根据该公式的理想体重等于54.7kg或120.59磅。

体重指数

女性的体重和高度图表

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体重指数（BMI）是对您的身高的重量的测量。有一个标准的BMI图表，根据您的身高和体重分配数字（BMI），但此图表仅适用于20岁及以上的成年人。建立了这一点，以表示基于重量方程的建议重量范围，以千克分为位平方米的高度。

有2到19岁的儿童的单独BMI方程，但它不被视为诊断工具。相反，儿童和青少年的BMI用于筛选潜在的体重和健康问题。

如果您是20并且结束，可以使用标准BMI图表，将索引号对以下类别进行分类为以下几类：

• 体重不足:> 18.5
• 重量正常：18.5至24.9
  
• 超重:25.0 ~ 29.9
• 肥胖：30及以上

通过该图表，为5'4''的女性的正常BMI为18.5至24.9，这相当于110至145磅的重量范围。

都市生活表

大都市生活表是确定正常重量范围的最旧方法之一。这些表在1943年创建，目的是根据车身框架尺寸定义所需的重量。

身体框架尺寸由肘宽或宽度决定。每个高度都有一个相应的体重范围根据身体的框架尺寸。那些身高5英尺4英寸，拥有小框架的人体重应该在114到127磅之间，中等框架的体重应该在124到138磅之间，而大框架的体重应该在134到151磅之间。这些表格是为成年人设计的，对于儿童和青少年来说并不准确。

身体构成

一个7岁的人的理想体重

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虽然身体组成或身体脂肪百分比不直接对应于体重，但它可以是一个有益的衡量健康状况。人体成分的测量采用静压称重、电阻抗测量和皮褶厚度测量。

有广泛的是常规体脂百分比，一些健康专家们认为正常范围为25％至31％，其他身体脂肪范围为14.5％至25％。由于这种方法通常需要健身或健康专家来管理，因此要求他们正常范围是一个好主意。