吸烟是美国最大的可预防健康问题之一。它与癌症以及各种心脏和肺部疾病有关。考虑到这一点，已经做了很多研究来记录这些影响，以及戒烟的影响。在戒烟15年内，吸烟对人体的影响一般会减轻，与吸烟有关的疾病或死亡的风险几乎完全消除。然而，这并不能改变吸烟对心率等因素的直接影响。

脉搏率的意义

静息心率被认为是整体健康状况的晴雨表。你的脉搏频率越低，你就越健康。考虑到训练有素的运动员的脉搏跳动速度是每分钟40到60次，而成年人的平均脉搏跳动速度是每分钟60到100次。较低的静息心率意味着你的身体更有效地处理血液，减少对器官的压力。

吸烟对脉搏的直接影响

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吸烟对人的心率有直接影响。吸烟时，人的心率会增加30%左右。这意味着，一个心率为每分钟80次的健康人在吸烟时的心率为每分钟104次。这些影响不会立即结束，而是在吸完烟后持续约10分钟。人们在白天吸的每一根新烟都会产生这种效果。

长期影响

吸烟者和不吸烟者的静息脉搏频率非常相似，如果他们现在不吸烟的话。然而，美国心脏协会的一项研究表明，重度吸烟者的心跳往往比从不吸烟的人略快——通常每分钟只有几次13.。

脉搏频率对血压的影响

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一般来说，心率越快，血压就越高。大多数情况下，心脏健康的人不会因为心率增加而经历任何血压的显著上升或下降，无论是由于运动还是药物。这是因为身体扩张了动脉，减轻了循环系统的压力。然而，吸烟确实会立即使血压升高。总的来说，吸烟者的血压比不吸烟者低。

警告

吸烟有害健康，戒烟可以大大降低因心脏或肺部疾病而死亡的风险，戒烟时间越长，这些影响就越显著。除了心率和血压升高外，吸烟还会导致肺气肿、高血压、冠状动脉疾病和肺癌。强烈建议你戒烟或者根本不要开始吸烟。