十几岁的岁月在心理和物理开发方面都很重要，并且在青春期期间保持适合可能具有身体和心理的益处。在青春期期间，少年发展的健身习惯可能持续一生，研究表明，运动可能有利于青少年的整体健康，同时促进积极的身体形象。

健身和青少年

美国的体育医学院和美国疾病控制和预防中心建议少年花费至少30分钟每天做一些类型的体育活动2。不幸的是，当他们达到青少年时，体育活动似乎在许多人达到了少年。事实上，在2006年3月发表的一项研究中发表了“体育和运动的医学与科学”的研究发现，超过了一半的约2,000名女孩，均为16和18岁之间被归类为久坐不动。

身体福利

体操的健康益处是什么？

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在青少年期间存在身体活动的各种物理益处。根据美国疾病控制和预防中心，身体健康应该是少年生命中的关键组成部分，因为运动可以帮助建立强大的骨骼，肌肉和关节，并保持青少年普遍健康2。此外，锻炼还可以帮助青少年通过在燃烧脂肪的同时建造瘦肌肉来控制他的体重。健身的另一个物理好处是它可以降低具有高血压的青少年的血压。

健身和智商

在2009年12月出现的欧洲研究问题“国家科学院院校”问题中发现了少年的身体健康和智商之间的直接相关性。使用政府数据库，研究人员在1950年至1976年间在1950年至1976年间在1950年至1976年间出生于1950年至1976年在军队入伍时获得了物理和情报评估的数据。该研究得出的结论是，在18岁时的身体健康与智商更高的联系，并提高了成年期高于平均教育和专业成就的可能性。

身体形象

影响青少年自尊的因素

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积极的身体形象可能导致增加的自尊心，这将提高少年生命的其他方面，并且健身可以成为创造积极的身体形象的重要组成部分。在1997年4月发表的“感知和运动技能”的一项研究中，几位学龄师妇女参加了六周的健身和健康计划，目的是在此期间测量身体形象的变化4.。该研究得出结论，参与本健身计划为年轻妇女提供了“积极，积极主动，对自己健康和福祉的态度”。