水潴留，也被称为水肿，是指身体在组织中储存了水分。正常情况下，液体是通过淋巴系统从体内排出的。当淋巴系统不能正常工作时，身体可以保留水分。造成水潴留的原因有很多，包括经前综合症、更年期、盐摄入量、营养不良、高血压和主要疾病，如心脏病和肺病。某些药物可能有助于水肿，以及各种自然方法可能有助于治疗水潴留。

香薰拯救你

根据《气味触摸》的作者朱迪思·杰克逊的说法，沐浴中的芳香疗法可以帮助减少水潴留。某些气味可以帮助淋巴系统，首先帮助产生水肿。杰克逊建议，将20滴天竺葵、20滴柏树和20滴杜松放在热水澡中，每周3次，每次至少浸泡10分钟，可以减轻肿胀，缓解疼痛。

用运动来对抗水潴留

我可以吃什么或喝什么来减轻我的脚和脚踝肿胀?

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医学博士苏珊·拉克(Susan Lark)是加州PMS和更年期自助中心的主任，她建议锻炼是一种自然减少体内水分的好方法。经常骑车、跑步、散步，甚至打网球都能帮助脚踝和腿部的液体排出，消除水肿。运动对各种能够保持水分的条件也有好处。

注意你的饮食

摄入过多的钠会导致人体内水分潴留。《用食物治疗》一书的作者Anjali Mukerjee说，应该避免食用盐、白米、糖和白面粉等食物。因为钾元素的存在，每天吃几根香蕉可以帮助保持水分。其他有助于减肥的食物包括富含蛋白质的鱼、豆腐和鸡蛋。西瓜，黄瓜汁，脱脂牛奶和椰子水作为一种天然利尿剂，也可以提供缓解。

使用苹果醋

避免水肿的食物

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根据《醋的治疗功效》一书的作者卡尔·奥雷的说法，苹果醋可以帮助减少水分潴留。由于苹果醋钾含量高，它可以帮助平衡我们饮食中积累的钠，并有助于减少液体潴留。混合2汤匙。将未经过滤的苹果醋倒入一杯水中，每天两次，有助于减少液体潴留。