高眼压增加了伊利诺伊州眼睛和眼前的缺乏发展的葡萄糖和许多其他视野缺陷的风险2。然而，不是高眼压的每个人都会发育青光眼。

有自然的方法可以帮助减少眼压。您需要以勤奋和一致的方式遵循所有方法，以便获得最佳结果。

保持水合

保持水分可以帮助。整天喝少量水将有助于降低眼压，达到梅奥诊所。然而，不要一次喝大量的液体。**在一次坐着期间喝夸脱或多个流体可以导致您的眼压实际上增加。

如果您在150磅或下面，全天至少喝64盎司的水。**这相当于五杯水，州Holisticonline.com。每20磅超过150磅，喝一杯杯子。

降低压力水平

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随着您的整体血压升高，您的眼睛压力也会如此。保持血压在安全水平将是减少眼压的重要自然方式，墨西哥诊所和Holisticonline.com。**全天伸展将帮助您降低压力水平。

开始做呼吸练习以减轻压力水平。坐在一个安静的地方。在腹部地区呼吸而呼吸。在吸气和呼气时，观看腹部扩展和合同。**这样做五分钟，州oltisticonline.com。实现达到每日15分钟的呼吸锻炼的目标。冥想，瑜伽，按摩，温暖的浴，宠物治疗，音乐，思想图像，以及生物融产也可以提供压力浮雕。通过保留您的一般健康，饮食均衡的饮食将降低眼压。

降低咖啡因消费

降低你消耗的咖啡因量。据伊利诺伊州的眼睛和眼前医务室统计，饮用含咖啡因咖啡可以提高您的眼压2。

眼睛压力增加的水平取决于您消耗的咖啡因的量。

绿茶含有低咖啡因量而不是含咖啡因咖啡。开始饮酒更多茶：它也丰富于眼睛健康的抗氧化剂，称为黄酮类化合物。

锻炼

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让你的运动可能是一种自然的方式来帮助减少眼压，状态是梅奥诊所。等因速运动，例如以受控速度乘坐固定式自行车，已经显示出显着导致降低眼压的导致。根据伊利诺伊州伊利诺伊州伊利诺伊州的眼睛和眼科医务室，降低了有氧运动，还可以改善对视网膜和视神经的血液流动2。定期锻炼将有助于降低血压，指出美国心脏协会。在一周的至少五天开始，开始播放30分钟的次要冲洗运动。您体验的眼压类型将决定锻炼的效果和不会是如何。例如，如果您有开放式青光眼，则锻炼将有助于降低眼压。在所有情况下，不要做低下瑜伽位置或延伸。已知这些姿势增加眼压。避免等距锻炼，否则称为肌肉收缩，因为这些也提高了眼压。