体臭，尤其是腋下的气味，会让你周围的人感到厌烦、尴尬，甚至是冒犯7．虽然良好的卫生习惯可以控制这种气味，但有些人很难保持清新的气味。减少出汗的止汗剂和掩盖或防止臭味的除臭剂是对付腋下异味最常用的方法。

那些寻求自然疗法的人通常会尝试加强卫生，选择合适的衣服，这些策略可能会很有效。避免某些食物或使用天然或自制的除臭剂是其他常见的选择，尽管很少有证据证实这些方法有效。

产品是如何工作的

一般来说，汗液是不会发臭的。但通常生活在你皮肤上的细菌，当它们吞噬你腋下的汗液时，就会产生众所周知的腋臭。为了消除这种气味，腋窝需要保持相对清洁和干燥，并需要抑制细菌生长。传统的止汗剂通常含有阻断汗液分泌管道的铝化合物，而除臭剂通常含有杀菌成分，如酒精，或抑制细菌生长的制剂，如三氯生。其他添加剂可以用来中和或吸收气味。如果能有效地处理腋下气味的来源，抑制汗液和气味的自然方法也能起作用。

卫生

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保持清洁是消除体味的最好方法之一7．

经常洗澡有助于洗掉腋下多余的细菌、汗液和其他导致异味的化学物质，让你的皮肤闻起来清新。由于让汗液停留在皮肤上为这些导致异味的细菌提供了一顿盛宴，使气味变得更糟，所以在出汗过多后清洗腋下或淋浴是有帮助的。剃腋窝可能有助于减少气味，因为这种毛发可以让汗湿的腋窝保持更长的时间7．

整洁的衣服

每次穿完脏的或脏的衣服后要清洗，以保持气味清新，并且只穿干净的衬衫和内衣。

穿由天然纤维或透气纤维制成的衣服，如棉，这样你的衣服可以吸收水分，让皮肤呼吸。

在户外工作或锻炼时，正确的服装选择尤其重要，因为当你出汗时，水分就会远离你的皮肤。另一个有用的策略是购买衣服用现代技术织物制成吸收气味，抑制细菌生长。

生活方式因素

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生气、紧张或兴奋会增加出汗，喝酒也是如此含咖啡因的饮料还有吃辣椒。

但通过避免这些情绪、食物或饮料来避免出汗并不是一种可靠的控制气味的方法。改变你的饮食也是一样。众所周知，某些食物，如大蒜或咖喱，含有气味化合物，会出现在你的汗液中，但是研究关于饮食操纵如何影响腋臭的研究相当有限。

一个小研究研究人员测试了年轻男性在摄入包括或不包括肉类的饮食时腋下的气味。

与吃肉的人相比，不吃肉的人腋下的气味更令人愉悦，也不那么强烈。但还需要更多的研究来确定不吃食物是否是控制气味的有效策略。

家庭补救和天然产品

想要避免传统产品中的化学物质的人通常会使用自制除臭剂配方。这些食谱可能包括吸收异味的玉米淀粉或小苏打，或过氧化氢或精油等抗菌成分。**除臭的另一种自然方法是使用酸性溶液，如苹果醋或金缕梅，以1:1的比例与水混合，降低皮肤的pH值。

**虽然这些外用溶液不能防止出汗，但它们可能有助于除臭，如引起气味的细菌在低pH值环境中生长不好．

然而，没有高质量的研究可以证明这些成分可以作为腋下除臭剂。如果你不喜欢使用传统的止汗剂或除臭剂，但又不想自己自制，可以考虑使用不含传统铝和三氯生成分的商业产品。

警告

在抑制气味方面，家庭疗法可能不如传统除臭剂有效，而使用一些家庭疗法，如醋或小苏打，如果没有适当稀释，可能会导致刺激和皮肤损伤。如果你计划使用自然的家庭护理，首先测试一小块皮肤，以确保它不会引起刺激或不适。**如果你有任何皮肤问题，在你自己做之前，和你的医生谈谈安全的家庭疗法。

**虽然腋下气味很少意味着严重的问题，但如果你有无法控制的体臭，要向医生寻求治疗方案7．此外，如果你的气味突然改变，或出汗过多，请去看医生进行医疗评估。

Kay Peck审阅，MPH RD