每个人都希望被认为是一个病毒动物，但对于那些小阴茎的人来说，脱掉衣服可能会令人尴尬。有一些运动可以自然地增加阴茎的长度和周长，但它们必须正确地进行才能有效。

果树

Maleenhancement.org网站报告了这种技术是一种有效的自然增强练习2．它是在您的阴茎几乎完全直立的同时进行，因为如果在完全直立的成员上执行这种锻炼可能会造成伤害。在你的阴茎上涂抹大量的润滑液，用你的拇指和食指在你的阴茎底部形成一个“好的”标志。轻微挤压阴茎底部，然后将拇指和食指沿阴茎轴向下拉。当你到达阴茎头部时停止，用另一只手重复。该网站指出，每一种泳姿都需要几秒钟的时间，并建议初学者从100泳姿开始。随着时间的推移，增加到500次中风。

伸展运动

这个技巧被4 Men’s Health网站推荐为增加阴茎长度的有效方法1．这是在你的阴茎没有勃起的时候进行的，并且应该重复10到15次以达到效果。抓住你松弛的小弟弟的头部，稍微向前拉，直到你的小弟弟被拉伸到最大的舒适极限。在松开之前保持15秒。该网站免费阴茎扩大指南建议在延伸后大力摇动阴茎，以帮助放松肌肉1．根据Pinis扩大网站，您也可以在此练习中伸展到右侧和左侧的阴茎1．

气球

根据Maleenhancement.org的说法，这项练习在刺激期间使用射精来射精来帮助增加阴茎大小。在你觉得你即将射精时握住你的阴茎头部牢牢握住你的手掌，通过阻止你的射击来进行。根据该网站的说法，重复使用这种技术可能导致阴茎内部的组织拉伸，这将导致尺寸增加。