valium是一种镇静剂，通常规定治疗焦虑症，药物和酒精症状，以及肌肉疼痛。虽然有效，但它也可能导致不必要的副作用，如困惑、抑郁或睡眠问题。许多人想要安定的效果，而不是药物的刺激性化学物质，并选择草药替代品，这是容易得到的。注意，使用任何草药都必须通过你的医生。

卡瓦胡椒

卡瓦卡瓦，也被称为Piper methysticum，是一种草本植物，在太平洋岛屿上作为仪式饮料的一部分已经使用了几个世纪。现在它被许多人用作安定的替代品，因为它模仿安定的效果。据加拿大消费者健康组织称，卡瓦卡瓦能带来一种宁静、无压力的社交感和深度睡眠1．不同于一些没有证据支持其用途的草药，卡瓦卡瓦有大量的研究支持其缓解焦虑的声明。一项发表在2006年2月的《植物医学》杂志上的研究得出结论，卡瓦卡瓦是唯一一种已被证明“毫无疑问”可以治疗人类焦虑的草药2．可能的副作用，如美国国立卫生研究院列出的，是肝和肾损害，皮肤紊乱和高血压3.．卡瓦卡瓦是一种膳食补充剂，可以在健康食品店和一些药店买到。一定要问你的药剂师或草药医生哪个品牌是标准化的高质量的，不要超过标签上的推荐剂量。

圣约翰麦芽汁

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圣约翰草，在科学上被称为贯叶连翘，是另一种已被证明具有抗焦虑作用的草药。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)报告称，圣约翰草一直是众多研究的对象，这些研究发现它对治疗抑郁症和焦虑症有效，而且与治疗这些疾病的处方相比，它的副作用更少。它还被认为是抗病毒、抗菌和抗炎的。圣约翰草作为一种膳食补充剂在健康食品店和药店都可以买到。再次询问药剂师或店员，建议使用哪种牌子的纯度。

缬草和柠檬香脂

这两种草药被列在一起，因为它们在草药制剂中经常被结合在一起。2006年2月的“植物疗法研究”报道了一项研究，表明缬草和柠檬香脂具有抗焦虑和轻度镇静作用。研究中使用的联合草药的最有效剂量为600毫克。更高的剂量(1800毫克)实际上显示出相反的效果，并增加了焦虑水平。缬草和柠檬香可以作为膳食补充剂从你的健康食品店或当地药房购买。它们可能是单独采取的，但如果您发现具有它们结合的补充，那将更方便。