松散，松弛的皮肤加上大腿的凹陷脂肪可以使最有信心的人散发出腿。减肥可能看起来像是最好的答案，但橘皮组织会影响所有形状和尺寸的人，你可以通过减肥来创造更松散的皮肤。永久性的，现实的解决方案包括饮食变化和锻炼来瞄准大腿肌肉。

脂肪团特征

橘皮组织具有易于识别的外观，使您的大腿呈现凹陷的橙色的外观，但它只不过是常规的身体脂肪。它从靠向上压迫皮肤的骨骼向上挤压它，它从体内脂肪挤压出来。根据美国委员会的运动，妇女对脂肪酸脂肪的风险更大，因为它们的结缔组织更紧密地形状像蜂窝状，使大腿脂肪更容易凸起，看起来有凹陷1。（见参考文献1）。女性也倾向于在臀部，大腿和屁股上携带更过剩的体脂，使上腿成为橘皮组织的共同点。

松弛的皮肤

如果我锻炼，为什么我仍然仍有脂肪团？

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减肥会让你身心愉悦，但也会让你皮肤松弛。如果你在相对较短的时间内减掉了大量的体重，这一点尤其正确。你的皮肤曾经必须覆盖大大腿，现在可以覆盖小得多的腿。随着年龄的增长，皮肤的健康程度会下降——年轻紧致的肌肤会变得更薄、更脆弱。MedlinePlus表示，随着年龄的增长，结缔组织的变化会降低皮肤的弹性和强度，尤其是在暴露在阳光下的部位，比如大腿2。（参见参考文献2）。

误解

如果您要搜索产品以显着改变大腿皮肤和橘皮组织的外观，您的选择将是无穷无尽的。问题是，没有奶油，包裹或丸，实际上可以改变大腿脂肪的组成，并消除难看的脂肪酸或去除过多的皮肤。美国的练习委员会表示，身体只给临时结果，吸脂只会去除脂肪而不会改变它的外观1。

预防和治疗

是否有可能在锻炼身体上拧紧松散的皮肤？

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让你的游戏回归华丽将花一些时间和日常努力。吃促进瘦身组成的饮食，包括大量的新鲜水果，蔬菜，瘦蛋白和全谷物。避免油炸食品、甜食和高脂肪乳制品。每天喝至少64盎司的水，以防止脱水并降低橘皮组织的外观。（参见参考文献5）。水摄入量也将改善您的皮肤健康，以便在大腿上不那么下垂的皮肤。锻炼时可以做一些大腿塑形运动，比如下蹲、弓步和前踢，这样可以锻炼出瘦肌肉组织来对抗脂肪团，让大腿部位的皮肤变得松弛。(参见参考文献3和4)跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以燃烧卡路里来减少脂肪，同时进一步塑造你的大腿。