当你向前走的时候，脚跟着地，这被称为脚跟着地。在走路时，很大的力量穿过你的脚跟和脚踝，并且每次脚跟着地。如果你受伤了，比如跟腱炎或足底筋膜炎，走路可能会变得非常痛苦。为了减轻疼痛和炎症，可以休息、冰敷和服用非处方止痛药。如果疼痛加剧，请咨询医生。

阿基里斯腱炎

紧绷的小腿肌肉会拉扯脚跟后面的跟腱。持续的拉扯会刺激和发炎你的跟腱，导致肌腱炎。症状包括肿胀、僵硬和疼痛，特别是脚后跟的跟腱插入处。根据2004年《美国家庭医生》的一篇文章，走路时脚弯曲或脚趾蹬出时疼痛往往更严重12。随着时间的推移，你的跟腱会变得又厚又弱，增加了在走路等活动中撕裂跟腱的风险。

足底筋膜炎和骨刺

当你走路时，是什么导致你的脚踝和脚跟后部疼痛?

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足底筋膜是位于脚底从脚趾到脚跟的组织。在负重活动中，它有助于支撑你的脚和足弓。高强度的运动，如跑步、过度训练和足弓支撑不足的鞋子会导致足底筋膜发炎，导致足底筋膜炎。散步，尤其是当你早上刚起床的时候，可能会导致严重的脚后跟和脚痛。慢性足底筋膜炎还会导致骨刺，这是一种从脚后跟处长出的骨骼突出物。骨刺可能会在走路等活动时进一步加重脚后跟疼痛。

额外的原因

脚后跟应力性骨折、跗骨隧道综合症和滑囊炎都是额外的损伤，会导致严重的脚后跟疼痛，尤其是在行走或跑步时。应力性骨折是脚跟骨的一种小裂缝，可能是由于在高强度运动如跑步和跳跃中过度训练造成的。跗骨隧道综合征是指你的神经受到压迫，压迫到你的脚踝和脚后跟，导致脚后跟疼痛、麻木或刺痛。最后，滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊是位于肌腱下方的液体囊，以减少摩擦。当肌腱，如跟腱变得紧张和发炎时，你可能会患上滑囊炎。

治疗和预防

早上第一次走路时脚疼

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你的医生也可能会建议你在走路、物理治疗和手术时使用拐杖。需要咨询医生的其他治疗包括:

• 皮质类固醇注射
  
• 矫正器
  
• 穿着步行靴，
  
• 一个晚上夹板
  
• 晚上穿哪一种靴子可以让你的脚伸展

2007年“临床审查”文章建议使用预防措施，因为可能的负面副作用是感染等可能的负面副作用。为了防止脚跟疼痛，定期伸展脚，脚踝和小腿;允许高冲击锻炼之间的大量恢复;穿着大量拱形支持的鞋子。